安妮3岁失去了妈妈，和姥姥姥爷生活了两年，被爸爸带到自己的新家庭，继母对她非常严厉，经常批评她。长大后，除了像心跳加快、心悸这样的反应她能感知到，心脏正常跳动都感觉不到，她和自己的身体失去了联结，为了躲避令她痛苦的环境，安妮阻断了了自己对情感的感知，但是情感依然影响着她。
如果一个人整合了感知力，便能读懂身体身体告诉你的危险或安全的信息，比如，你的感知力可以告诉你：跟我讲话的这个家伙不可信。
那该注意整合感知力呢？
一是，打开整合感知力的通道。学会追踪内在状态，感知自己的基本情绪——内心世界中充满了构造微妙的、不断变化的状态，这就是基本情绪，它影响着我们对生存状态的感受。
第一、可以寻找意义感。
意义是对事件的感觉，它为安妮建立起了感知力整合，让她知道一件事情的重要性。
第二、拆掉防御的围墙
二是关注身体，可以做冥想，也可以进行身体扫描。
三是，建立内在资源。
想像有个安全的港湾；放松练习；戴上彩色眼镜，用颜色影响心情。
四是，扩大忍受窗口。
五是，与内在共处。
六是，恢复对身体的感受。
通过以上方法，获得疗愈。
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本文标题：获得感知力
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