1.【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：今天是整个假期最摆烂的一天，首先是肩胛骨到后背的落枕痛，然后是想到明天就要开工了，有些还没进入状态的感觉。
我看到了自己的偷懒。
01 探究自己为什么内心会起情绪（到目前为止，还有一部分功课没有完成，睡了一下午，觉得有些浪费时间）
02 如何让自己恢复平静（转念：假期本来就是休息的，不用过于为难自己）
03 如此，就从“自责 ”的模式中走出来了。
2.【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是共振的白巫师：共振的月（通道，启发，调和）第18天，蓝色蜕变之周的第4天，黄星星波符的第7天，对应，今天同频体验：
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：支持力量红蛇，前天晚上睡落枕，昨天一天加上今天一天，感觉自己像个变形金刚一样，不能自如的变换动作，这就是长期低头加上姿势不对的后果。
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：核心力量和 PSI 都是白巫师，指引力量白世界桥，白巫师的魔法能量可能都用在我梦里了，下午睡到快5点，被同事的电话吵醒，白世界桥就是链接咯，刚给家人打了电话。
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：推动力量蓝手，整体情绪还好，要说蜕变，疗愈，那就是收拾整理东西，为明天开工作准备。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：挑战力量黄种子，内在女神黄战士，波符黄星星。这组收成的能量也是满满的呀，种子的话就是链接家族能量，战士就是鼓起勇气做突破的事，黄星星自然是把自己和周边环境收拾干净，以清爽的态度来展现。
3.【每日一问】：
Q：共振：我如何调整自己以更好地服务他人？（谦卑的姿态）
A：白巫师：保持随性的感觉和生活的态度，多用蓝手的力量，从内在获取智慧，因为你自己就是智慧源泉
4.【调频祈祷文】：
今天我是共振的白巫师。
我运生宇宙死而后生的力量进入宇宙和谐共鸣的频率之中，我相信永恒的存在，所以我全然地接受生命，我知道成为通道就是：从上天那儿我获得，从人们那儿我给予，而我毫无保留！
5.【调频提示】：
给自己创造独处的空间，反观自省;艺术静冥想、打坐、禅修，回归内在，连结内在空间艺术;对之前260天的经历做复盘、总结和收尾，尤其是内在成长的总结;了解跟心灵成长有关的知识;沉思你在平的问题制定内在成长的目标和规划。
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