day4 核心用力，大腿发力

1.随着镜子，感受一下软塌塌和挺胸开肩的区别

虽然累，但是你要知道有非常明显的差别！

2.感受肌肤那块儿很黑需要下次化妆注意

3.而要注意挺腰

挺腰也要注意收腹，否则受力太偏很突出肚子和胃部，而且会造成酸痛

做动作时候，是要求核心稳定，发力的，这样能锻炼到更多地方，也更符合动力学

想要接下来锻炼能录像记录，比较差别

回到寝室！=失去控制自己做什么事情的安全感，有东西活着，你不能不让他活

😊微笑