【事件复盘】一点小错，就开始全盘否定自己？

作者: 铜豆豆读书 | 来源:发表于2023-04-08 21:13 被阅读0次

复盘的几点注意事项
亦舒在成长——元旦复盘
复盘系列（三）——复盘的应用（组织复盘）
2020年第三周复盘
学会复盘，战胜拖延
3.17周复盘——强化复盘目的这件事儿
2019年3月第一周复盘
2018年成就事件梳理复盘
在复盘中每天成长-稻盛和夫
2018-02-25坚持复盘DAY8+周复盘

事件一:完美主义作祟，不接受一点错误，导致了恶性循环

9：00——10：20 （拼多多/买鞋/垃圾电视剧《友谊之爱》/内心自我否定——逃避痛苦——吃东西）当我想要喝牛奶，从9点钟左右，因为喝了两瓶牛奶，突然开始对自己失望，因为没有实现自己的饮食目标。（深层次开始的思维模式——开始进行自我否定。）所以，后面逛拼多多你，买鞋子，（深层次的自我否定，其实，允许自己犯错。更重要的思考，自己从错误中学习。）我很庆幸的是，自己还存在的一点理性，让自己观看《生命·觉者》，以及吃饭过程中，观看真理的纪录片，让自己从混乱中逐渐纠正过来。

（一）原因分析:

️1.本周后两天，缺乏自我的反馈与自我鼓励，价值缺乏向外求

2.《生命的重建》不足，内心深处还是存在——一点错误进行自我否定（积极的自我暗示不足，消极思维效率主导）

（二）如何纠正与预防问题的发生？

️1.《生命的重建》每天坚持正向输入30分钟

️2.每天保持“学习输出”1小时，增加学习的成就感

️3.每日复盘，至少间隔一天必须复盘，及时积极反馈与错误纠正