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本周温馨时刻及点滴成果

一、健康

早睡早起:

      90天践行第三周，本周大部分时间在晚上10:30左右睡觉，早上自然醒，睡到5:30分左右，原计划手机设置自动开关机，晚上10点自动关机，早上5点自动开机，但是计划赶不上变化，总有一些未处理完的事情需要继续处理，晚上10点计划本周没有完全实现。

      儿子已经上学一个星期了，基本在9点躺在床上准备入睡。

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运动:

本周运动，跑步5次，瑜伽课4节课。瑜伽已经断断续续练了一年，跑步仅仅3个多月，但是切切实实感觉到身体素质比以前强了，一些毛病也有改善。

      坐在我旁边的同事她一年四季都生病，刚刚过去的夏天中耳炎刚有所好转，有又迎来了秋季的过敏性鼻炎，真为她捏一把汗。 我也是身体素质非常差的人，去年的这个时候得了慢性荨麻疹，从去年的冬天到今年的春天一直在针灸，感谢国庆大夫帮我控制住了病情，为了不再犯病，坚持早睡早起，坚持运动，身体是革命的本钱，健康是1，财富、工作、家庭等都是后面的0。

      每次学校体检儿子的视力都不好，为了增加他身体素质提高眼睛视力，除了补充必要的营养，还要多进行户外运动，所以从现在开始，我休息时锻炼身体也会叫上儿子，一起来更精彩！本周我们一起踢足球，喜欢球场上的绿色，生机勃勃充满希望。

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二、家庭

      作为上班族的我来说，陪伴家人的时间有限，现在儿子是小学一年级的小学生了，开启了他人生中的新的旅程，所以要利用有限的时间多多陪伴孩子，儿子从小没有见过父亲，所以我会更多的关心儿子，不希望让他觉得自己跟别的孩子不一样，前一段时间读过一本书《单亲孩子也能幸福成长》，这本书给了我很多指导，让我不再那么迷茫。

      机器人课的老师送给儿子一个拼装的汽车，儿子一个人独立完成有困难，所以我和他利用放学后的时间，花了3个晚上拼好了，每天儿子都盼着我早点回家和他一起拼汽车。拼装汽车的过程中锻炼了儿子的专注力、动手能力、观察能力。

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儿子:妈妈你给我买一个口哨吧！

我:为什么买口哨？

儿子:我们班里现在的班长在管理时就吹口哨，我先买上提前练练，万一我以后当班长呢！

我:妈妈明天下午上完古筝课回来带你去买，顺便去看看姥姥！

口哨买回来了，但不是我买的，他让他爷爷买的，贪玩姥姥家没去成，我最后只给妈妈打了一个电话！

三、效能

每天要事优先，吃三只青蛙，基本都能完成，也有完不成的时候。完不成的青蛙主要集中在工作上和阅读上。

日历:新下载了一个朝夕日历APP，推送信息通过微信推送，如果不登微信就看不到推送了，还是乖乖的使用SOL日历。

清单:清单真的太好了，一直在坚持使用奇妙清单，很多事情都有计划的完成了，效率提高了不少。

四、学习

1.本周继续阅读学习《刻意练习》。

2.听陶娅老师的亲子时间管理。

3.每天英语打卡30分钟。

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本周可提升的地方（或问题）

1.工作时番茄钟的使用；

2.抽时间看望妈妈。

下周三只大青蛙（目标）：

1.精细的练习《北京的金山上》加颤音，单独贴弦练习中指和食指:8拍各5遍、单独练习颤音；

2.制定开学计划；

3.工作中坚持使用番茄钟。

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