美文网首页
睡眠不足对减脂的影响

睡眠不足对减脂的影响

作者: 江南陈墨 | 来源:发表于2023-05-08 23:02 被阅读0次

二、每天睡眠低于六小时,胰岛素敏感度降低,加速糖转化为脂肪。

三、睡眠不足引起皮脂醇分泌,促进腹部脂肪堆积。

四、睡眠不足影响褪黑素的正常分泌。增强饥饿素分泌和减少瘦素的含量。

五、睡眠不足影响运动表现。

六、睡眠不足容易提高饥饿感。


健身打卡(练胸)

热身(椭圆机10分钟、拉伸)

抗阻力训练



第三个动作:坐姿胸部推举;重量30公斤;组数5组;单组次数10个。


第四个动作:坐姿蝴蝶机推举;重量30公斤;组数分5组;单组次数15个。

第五个动作:蝴蝶机夹胸;重量30公斤;组数4组;单组次数10个。

有氧运动

椭圆机40分钟

相关文章

  • 减肥是个技术活,兰姐陪你一瘦到底🥒🥦🥑🥕第17天

    睡眠不足会影响到:对我们减脂增肌都很重要的生长激素的分泌。 睡眠不足会导致全身胰岛素敏感度下降60%,脂肪细胞胰岛...

  • 什么?睡不好还会长胖?白练了?并不是

    睡眠和减脂,这两者的关系是这样的: 睡眠对减脂效果重大,睡眠不足或睡眠质量不好,会阻碍我们有减肥。实验显示,每天睡...

  • 浅谈脂肪对减肥的影响

    上次说完糖类对减脂的影响,这次说说脂肪对减脂的影响。 脂肪也是人体三大主要功能物质之一,我们常说的肥肉就是脂肪。这...

  • 睡眠不足,会变胖

    睡眠不足,会变胖。 为什么睡眠也会影响到我们的减脂呢?这是一个很有意思的问题。原因也比较多元化。 1、睡眠不足可能...

  • 2019-02-19

    减脂奶片反馈 感受一下我家减脂奶片的效果力 纯减脂肪 安全健康无反弹 对身体没有任何影响 看对比图就知道 直接瘦了...

  • 减脂只需改变一点点

    减脂应该吃什么 减脂的人经常说不能吃这个,不能吃那个……因为吃了会影响减脂效果,甚至变得更胖或者反弹! 先...

  • ☞减脂不减胸

    ☞减脂不减胸 ☞减脂是全身性减,减脂不减胸很难,但可注意以下4点,可减少影响 1.不要过度节食 2.不要做长时间的...

  • 你不知道的体脂怎么减?减脂吃什么?让你轻松瘦下来@@

    你不知道的体脂怎么减?减脂吃什么?让你轻松瘦下来@@ 对大多数人而言,体脂怎么减?减脂吃什么?认为减脂是一件很痛苦...

  • 倒计时 第29天

    小计划:减脂 考虑到体脂多的话会影响跑步时的负重,所以减脂仍是目前的重中之重,但同时不可忽视肌肉的锻炼,避...

  • 减脂方法总结:如何越吃越瘦?连睡觉都减脂?

    前言 本文根据自我经验与知识梳理减脂方法: 讲述脂肪吸收分解过程; 了解影响脂肪代谢的途径; 列举具体减脂措施; ...

网友评论

      本文标题:睡眠不足对减脂的影响

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gexrsdtx.html