忙碌了一天，终于可以躺下休息了，好累啊，我感觉从来没这么累过。
下班吃完饭，手洗完衣服，已经九点半多，这些天跑步跑习惯了，虽然有点晚了。但我还是想出去。
我先走了一圈热了下身，然后开始了18分钟的慢跑，不得不说10点跑步还挺爽的，公园里没有那么多人了，不用绕着人跑。
微风习习的夜晚，我跑步出着汗，一分钟，三分钟，十分钟，用一个跑步者的角度去注视这个世界，最后三分钟的时候是最有意义的，因为那是你最累的时刻，但是只要坚持下来了，你会获得掌控感和自信。
跑步目标完成后，我又走了几圈，放松一下，就回家了，这就是充实而又美好的一天。
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心率是衡量运动强度的一个重要个体化指标，在同等配速下，例如6：00配速下，心率低则说明身体对于该配速适应良好，跑起...
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慢跑5公里 配速9.5～1公里 配速10～2公里 配速10.5～1公里 配速11～500米 配速12～500米
夏天跑步普遍配速会比你平时的水平要下降一些，你会觉得跑得艰难，这是高温下身体机能的正常反应，不要死磕“为什么配速上...
配速9.5～1公里 cooldown1.5Min 配速10～22分钟 配速9～1分钟 配速8～1分钟
跑得更慢才能跑得更远？1公里配速10分钟并不可耻，这就是慢跑！ 非常多的跑者其实都是从低配速、低跑距开始的，没有人...
今天计划拉一个LSD（长距离慢跑），按照新看到的文章，配速应该比马拉松配速低20秒，所以我估算了一下，我应该按65...
马拉松配速至关重要，配速必备
配速一公里7分左右是热身 配速三公里提高30秒是燃脂 配速五公里心率140是状态 配速七公里进入六分是自嗨 配速九...
本文标题：配速有点低
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