（1）你的内心戏多吗？
“我感觉我在公司受到了排挤。”
同事又在跟我聊她的小情绪，原因是因为工作忙，没有参与上次的小组PK赛，所以，觉得领导和同事都在排挤她，她的处境很艰难。
事实是，一切风平浪静，工作照旧，领导既没有为难她，同事们也没有排挤她，一切都是她的想象。
工作上，我们也经常出现，请个假，领导一直没回复，就在内心os，领导最近是不是对我有意见，所以看到了也故意不回？我最近是做错了什么吗？我的领导似乎不怎么喜欢我……
分手了，于是你感觉整个人生都倒坍了，开始陷入深深的自我怀疑，是不是因为我每天对她太好啦，姿态太low了，导致她对我没兴趣了，是不是因为我有时候对她太冷了，让她失去了对我的耐心？
意淫有对象的帅气上司疯狂的爱上我，并幻想他的每一个动作都是为了引起我的注意。
生活上，稍微努力一点，就开始自我感动，觉得自己真的很拼，甚至担心会有猝死的风险……
诸如此类，内心戏太多的人，一个人都可以演整部甄嬛传，如果内心戏也可以评奖的话，这些人的奥斯卡小金人恐怕都能堆成山了。
（2）内心戏太多，容易丧失行动力
有时候我们会因为别人不经意间的一句话，就郁闷一整天，甚至，自己某次出丑了，你可能会郁闷一个月，而其实，其他人早忘了这回事了。
有时候在需要集中精力做一件事的时候，发呆走神想别的事，结果是工作的时候，该干的事都干不完，不该干的事，又没干好，晚上又必须要加班，陷入一种恶性循环中。
内心戏太多，绝大部分都是由于闲的慌，所以内心才开了个小剧场，上演各种各样的戏码。
这些人几乎全部的精力都用来丰富内心戏了，经常陷入一种自我的消耗当中，不断把时间消磨在这些无关紧要，或者自己意淫出来的想法或情节当中，深深地自我谴责，或者自我陶醉，无法自拔。甚至，有时候，还需要旁观者的意见和建议才能走出来。
一个人的精力和时间有限，将所有精力放在内心戏上，陷入各种情绪当中，被情绪左右着，也就没有更多时间和精力放在应该做的事情上，导致不断丧失自己的行动力，人生也难以取得突出的成绩。
（3）如何改变内心戏太足的情况？
那么，在竞争激烈的时代，如何去改善内心戏太足的状况，把时间和精力放在更多积极的事情上？
1、建立沟通。
很多的内心戏都是我们自己脑补出来的，实际上，如果放下面子，跟当事人沟通的话，别人完全不是这么思考的，例如一段你自认为失败的演讲，在别人看来却是勇气可嘉。
我们总以为自己是一切的中心，自己的一言一行都会被别人注意到，但实际上，别人都忙着呢，并不会特别注意你，所以，当你陷入内心戏的时候，不如积极去跟当事人沟通，解除内心的疑虑。
2、积极行动起来。
内心戏多半是太过敏感，太在意别人的看法，而且自己又比较闲，所以爱胡思乱想。
要知道，不管别人怎么想，怎么看，其实，我们都不能控制，也无法控制。人类大多数的烦恼其实都是自寻烦恼，所以，当你陷入思考的时候，不如放下当下的情绪，积极行动起来，一忙治百病。
就像孔子说的“吾尝终日不食，终夜不寝，以思，无益，不如学也”
翻译过来，就是你的问题在于读书太少，想的太多，还是该干啥就干啥吧！
3、积极的自我对话，提高自信。
内心戏太多，很大程度上来源于不自信，所以会过于在意别人的想法和看法，不妨通过“自我对话”，将消极思维转变为积极思维，一步步提高自信。
可以试试每天临睡前，记录下自己这一天中做得好的事情，得到的赞扬，以及一点一滴的进步，然后时时翻看，让自己建立更充分、更安全的自我认知。
记住，一切烦恼都源自我们的内心，改变这一切的钥匙，也在我们内心。
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