这是第3次书写成就事件了，再次回顾这一年走过的点点滴滴，刚开始以为什么都没留下，其实足迹早已说明一切。一条条添加成就的过程，就是增长自信心的过程。走过的每一步都算数。
健康
1.日均万步以上达标天数：163天。其中达标最多的一个月是12月，达到27次，最少的一个月是8月，只有3次。
2.饮食习惯：注意吃饭速度，细嚼慢咽；减少了精细主食的摄入量，增加多纤维杂粮杂豆主食；以后的努力方向：增加在家做饭次数，减少小饭馆吃饭次数。
3.及时关注口腔健康：定期更换软毛牙刷，增加了饭口漱口。洗牙两次，分别是2月份和12月份。
4.心态情绪：通过记录反思，今年的情绪越来越稳定，越来越平和，目前可以做到有情绪立马觉察。
5.继续增加营养保健品的摄入。主要为婕斯产品，内服外用，让身体更健康，让皮肤更年轻。
6.坚持早睡早起。平均每天睡眠7-8小时，11月开始增加午休。
7.再次关注中医。补中益气丸、汤药、自己做的阿胶糕、泡脚包。总之，要先把自己身体搞好！
8.体重。最高值是1月份，一度超过110斤，最低值是12月，维持在103-105斤左右，开始木婉清减脂。
9.今年的运动方式有：户外步行（100+次）最高纪录9.5公里，日均4-5公里；骑自行车（79次），最高纪录20km；燃脂跳绳。开始重视运动后拉伸。
10.按时体检：每年一次的体检，情况基本稳定，几个需要关注的点心中有数。
心灵
1.从年初的目标「淡然如水，上善若水」，再到「沉静&随遇而安」，再到年底的「活出最棒的自己」、「做一个长期主义者」，体现出心态发生很大变化，从前年的急功近利，到去年的顺其自然，到最终创造自己的人生！
2.对情绪的觉察能力大幅度提高，有情绪能马上觉察到，马上列出调整计划，尤其是对家人，特别棒！最终目标是不发脾气。
3.持续问自己，我是谁，我要成为什么样的人？我要往哪去？这是要问一辈子的问题。
4.心更加安静。前半年抄经（40+张《心经》）、做家务、劳作，秋冬季练习正念、阅读、语写，这些都对平静心情有很大帮助。
5.37岁生日，给老公请了一天假，早上骑车环湖30公里，回家换上漂亮裙子，拎杯咖啡看电影，中午吃碗长寿面加蛋，下午找家画室，画幅美景送给自己，回家带束喜欢的花。自己宠爱自己，挺好！
6.慢下来享受大自然，感受风的轻柔，看光与影的美丽，听风吹过树林的沙沙声。拍了很多美景，夕阳、日出、彩虹、火烧云，植物。感慨惬意美好人间！
7.不断反思，如何做更好的自己，更好的妻子，更好的母亲，更好地女儿，更好的朋友。
8.对着西藏的白云和雪山，不断和过去告别，想明白了一些事，开始放下！
9.语音写作对我帮助很大。它是整理思路、自我反思、计划总结的有力工具，让我的效率大幅提高，并且越来越坚定。
10.总体而言，心态更加平稳，情绪更加稳定，内心愈加坚定，是自己想要的样子。
家庭
1.每天下班进门，看到孩子单纯、快乐的笑脸，就是最大的幸福。大宝语录：妈妈我爱你就像从地上到宇宙最远最远的星球那么远一样。二宝也说：妈妈我爱你，再也不要离开你。虽然都是孩子的话，但心中的幸福感也是无可替代。
2.刻意增加与孩子相处的时间，包括接送学、家长会、户外活动、家庭游戏等。带他们户外活动40+次，一家人平平安安在一起，就是幸福。
3.大年三十回老家吃团圆饭，并拍了全家福。除夕全家守岁，张先生带两个宝宝楼下放小烟花，大宝第一次看春晚跨年，给他讲解春晚和春节，传承中国文化。
4.带大宝在影院观看《长津湖》，讲解了抗美援朝，讲解了中国人民解放军，孩子了解了历史，尤其是最后雷大哥的牺牲让他印象深刻。
5.让大宝管理二宝是个好主意。只要把大宝教育好就行了，又轻松又高效。而且二宝特别喜欢做哥哥的小尾巴，尽管经常被欺负到大哭，一会又跟着跑了，真是亲兄弟。
6.给大宝简单讲述了如何告别。晚上睡觉他搂着我的脖子说，妈妈我不希望你死。我们约定要各自照顾好自己，多些时候陪伴。
7.辅导大宝作业。从刚开始温柔到经历生气暴躁，再到鼓励自己和孩子慢慢来，及时肯定他的每一次进步。现在他的习惯已经基本形成，写作业不再抗拒，可以自主完成大部分作业，长时间保持耐心，不容易受弟弟打扰，并且书写也越来越好。
8.全家一起给两个宝贝过生日，生日蛋糕、家人的陪伴，幸福的笑容，这会是他们记忆中最美好的样子吧。
9.随手整理家务，定期打扫卫生，让家里更干净、清爽，心情也亮堂起来，而且全家参与，孩子也养成了良好的整理习惯。
10.大宝和二宝的编剧能力超级强，随便找一堆玩具就开始自导自演，自能得其乐玩一下午。
11.经历一些波折，最终孩子都进了心仪的学校，各自适应良好，真是幸运。
12.多次感恩张先生的包容和平和。
13.端午节假期，张先生带大宝去了山西八泉峡游玩，虽然旅行团经费有限，但大自然的鬼斧神工和旅行的新奇，依然给大宝留下了深刻的印象。
14.给孩子增加各种体验：跳蚤市场、观察各种小动物、给马拉松队员加油、参观结满冰的大船等等。
15.大宝用了半年时间适应独立房间睡觉，现在完全稳定，小伙子真的长大了！
16.十月底办理了大众书局亲子借阅卡，每个月评论读书40-60本，连续2个月获得阅读之星第一名！
17.带孩子一起断舍离，要买新的玩具，需要扔掉3个旧玩具。买玩具有次数和金额限制，如果想要额外多买，需要完成其他任务才能奖励。
18.经过不断调整，和老公的近几次沟通，尽管意见不合，依然能愉快结束不影响情绪，这在以前不可能的。感恩，我们都在进步，还能一直彼此陪伴。
19.两个宝贝都特别爱画画，大宝现在已经能独立创造出许多作品来，二宝的画风也比以前更加多元化，他们的作品都很好的保存起来了！
20.终于实现了四口之家，成了女主人，除了开心，承担的责任也更多，但我喜欢这种掌控的感觉，把家里收拾成喜欢的样子，把孩子培养成期待的样子，有各自独处不被打扰的空间，特别棒！
工作
1.基层服务半年，对基层民众需求有了更深入的了解，用简单、接地气的方式沟通宣教，学会一点用起来就是最好的。
2.梳理清楚晋升副高的流程。遇到难事不要躲，也躲不开，穿过去就好了。
3.完成营养专业5500+道模拟题，注册营养师完成3500道题目的二次复习。笨鸟就多练习，一次不行就两次，两次不行就三次。
4.今年讲课比较少，只有7次，其中线上2次。每一次讲课和宣教都认真对待，期待着可以把健康的知识传播给更多需要的人，最终大家能未病先防。
5.7月份开始做个人营养科普视频，目前完成33个作品，一方面锻炼自己，一方面希望能帮助更多的人少走弯路。
6.推广营养风险筛查，和同事一起从5月份筹备，到12月运行平稳，数据稳定上升，中间经历多次难题和波折，多次联系行政临床科室协调，最终取得了满意的结果。
7.获得建党百年征文，全院二等奖。
8.每次面对患者，尽管病情较相似，也会用不一样的方式宣教。很多人并不是营养问题，是心理问题。有些人情绪压力很大，有些老年人睡眠不好，年轻人更多的是饮食作息不规律，先解决这些问题，下一步再说怎么吃。
9.参加肾内科腹透患者家访，感受最深的是家属积极的心态。虽然受病痛折磨，有些吃不下饭，有些走不了路，也有因病致穷，但大家都在齐心协力想让患者生活质量更高，只要一家人在一起就是幸福。这就是人间最美爱的力量吧。
10.参加2021宿迁市科普技能大赛，感谢领导同事的支持关爱，取得了第一名的好成绩！
学习
1.阅读：读书19本，樊登听书40+本。
《36岁，人生半熟》这本书是在过生日之前看的，刚好符合当时的心境。中年是一个很美好的时间段，没有少年的幼稚和冲动，也没有老年人的心有余力不足，有的也是人生刚刚好的开始。后半生为灵魂找一安处。
《心经的启示》当时正在抄心经，顺便就看了这个薄薄的本子。
《心的重建》《美好肯定句》路易斯．海非常有名的两本心理书籍，用这些文章进行疗愈心情，由阴转晴。
《有钱人和你想的不一样》不管你是想过得更好还是想多赚钱，这本书都是必读书目，而且值得去读很多遍，书中的17条财富档案，值得一点一点的去打破旧的，重建新的。
《李敖自传》这个狂傲的老头子一生不服输，当然我也为他的才情所打动，他有那么多的藏书。
《新生——七年就是一辈子》这本书是李笑来的旧书，但是值得反复看，人生要不断的精进，不断升级系统。
《让时间陪你慢慢变富》这本书看似是讲理财的，实则是讲如何利用好时时间给你的长期馈赠，每日精进，享受时间的复利。
《韭菜的自我修养》名字很有趣的一本书，同样是李笑来的，如何不做韭菜？如何不割别人的韭菜，还是需要学习提升的。
《微信互联网平民创业》这是一部讲微信短视频如何创业的一本书，可以给相关需求的人做参考。
《你是你吃出来的2》李萌老师著作，她以前是20多年的神经内科医生，因为自己身体病倒开始系统学习营养，发现很多慢性疾病，通过营养调理是可以恢复的。我看完之后也开始调整自己的饮食模式，减少精细主食的摄入量，增加肉类脂肪的摄入。
《语音写作》为了配合语音写作而读的一本书，不断提高语音写作能力。
《时间记录》同样是为了配合自己时间纪录而读了一本书，剑飞写的，刚开始看。
《把时间当做朋友》这是李笑来在《得到》上面专栏的内容合集。值得反复看！
《人人都能用英语》因为对英语的兴趣，也因为对李笑来的崇拜而看的一本书，印象最深的是讲到了朗读和查字典的重要性，还有语法必须要学。
《定投改变命运》七夕说这本书值得反复看。目前完成一遍，正在看第二遍。要想富有，要学会用钱赚钱。
2.连续时间记录61天，对时间的利用更加敏感，先做重要的事情，效率和成果大大提高。
3.连续语音写作116天，共完成162万字。对情绪、成长、工作、家庭都有非常大的帮助。
4.富中之富13天的学习收获巨大，开始走出来继续自我成长。对八大领域平衡有了更多了解，也更加明确下一步目标。感谢七夕把这个机会分享给我。
课程结束获得了4个奖项，积极行动奖+美赞星神奖+热议星神奖+精华星神奖，据说领航员说，这是他们见过的第一位同时荣获这么多奖项。
最大收获：财富=（知识+经验)×（人脉+资源）
5.零散学习：扇贝单词学习打卡37天；MOOC大学课程7个、英语听力练习20+次，得到学习。
6.进入山海老师组织的亲子美食群，初心想做一个下得厨房的妈妈，虽然最终没跟上，但大宝自己完成了一道“番茄捣蛋鬼”，练习了好几首绕口令，还认识很多同频优秀人脉，也有收获。
7.进入“改变1%TEAM”。跟着永澄践行财商落地，学习梅姐的高情商和超级销售力，也期待收入更进一步。
8.参加年目标制定新人版和进阶版。2022年，最大的三个期待是：身体健康、家庭和谐、副业收入。
9.一口气书写了120条关于金钱的恐惧。那感觉就像把身体中黑色的毒气一点一点逼发出来，太爽了！
10.注意力和时间是最大的资源，所以不再轻易报课程，尤其是直播特别费时间。一定是老师特别牛！自己特别需要也特别喜欢才报。
人际
1.多次提醒自己少说多听，尤其不要抢话头，已经比以前有进步了。
2.西藏之旅时，和大家在卡瓦博格峰下的民居里喝酒吃肉，谈天说地！在布宫前面，第一次被邀请录制一份求婚视频，好惊喜！认识了一位善良、独立的女孩又又，约定下次去湖南再一起边吃边浪。
3.受一位朋友启发，把朋友圈删除了1000多人，直到富中之富学习后，我才知道人脉是最大的资源，赶紧停止了。
4.与南京小妹见面吃饭，尽管只有2小时高铁距离，一年也只见面一次。珍惜时光，少唠叨，每个人都有自己的主见。
5.富中之富学习主动申请C22组学习委员，并且每天积极示范，积极群内互动，带领全组一起打卡作业，最终获得优秀财富舰队。
6.从以前的怕欠人情、怕聚餐吃饭，到现在欢欢喜喜送礼物，欢欢喜喜收礼物。那份愉悦感真满足啊。
7.老朋友都是经过时间考验的，是陪我走过青葱岁月的，是知根知底保护我的，值得更加用心的对待。
8.以前对人脉真的太不重视了，甚至有些离群索居，对于邀请也是半推半就。自从学了富中之富，尝试享受人脉带来的快乐和从容。
9.与闺蜜相约出游，因为各种原因一直耽搁，希望2022可以成行。经历时间考验的友情，就和老酒一样醇香。
10.自己重视人脉，活出榜样，才能给孩子言传身教正确的友谊是怎样的，要不然只能是纸上谈兵。
财富
1.前半年一直沉浸在对财务的焦虑中，一方面觉得赚钱很累很辛苦，一方面因为债务压力很大，这种纠结最耗费心神了，以后都不想再有。
2.一度沉迷于省钱的快乐，觉得不赚钱省钱也行。甚至被“不消费主义”所吸引。贫穷某种时候让生活变得清醒和简单，不用去纠结，
3.最终还得向生活低头，除了干巴巴的工资，必须做销售赚钱。在了解过十几个项目后，最终选择了熟悉的木婉清和婕斯，都是经得起考验的好产品，圈层也很高级，边学习边健康边赚钱。
4.2021年副业收入21116。2022年计划增长10倍。
5.消除对未来的恐慌。主业收入用于偿还房贷和生活开销，拥有持续赚钱的能力，用副业收入偿还债务，用长线投资的收入来保证养老、教育问题。未来并没有那么可怕。
6.这次重新启航，一定吸取经验教训，先照顾好健康和家庭，再说赚钱和成长。
7.以前听别人说赚钱必须专一，这个项目都做不好，其他的也会做不好。这次转换心态，只要是自己认可的，有市场刚需的，时间允许情况下都可以变成现金流，既帮助了更多的人，又有更多的收入，为什么不行呢？
8.断断续续记账8年了，记账可以清晰这个月花了多少钱，花在哪里了？收入多少钱？来自哪些渠道。好记性比不上烂笔头，况且软件还有统计功能，方便做出下一步行动方向。
9.后半年除了迈出了赚钱的行动步伐，也开始重视理财，先用知识武装自己，再观察学习，再出手行动。
10.持续保持场外赚钱的能力。
娱乐
1.抄心经大约四五十份，喜欢看别人写漂亮的毛笔字，自己目前只能照着写小楷。看着一个个笔画在手下流转出来，既能练习技能，也能静心。
2.买了一个卡林巴拇指琴，轻灵的音色很喜欢，也不贵。学会了4、5首曲子，连贯弹出来的那一刻很有成就感。
3.今年看了好多的抖音，除了浪费时间，并没有多少收获。最终学会用新的习惯替代旧的习惯，并且限时，终于在可控范围内了。
4.学习摄影。从刚开始看到美景拍不出来，到学习美学课程，再到每天的晨练打卡日出，再到拍摄静物。摄影让生活留下更多美好记忆。
5.今年画画不多，很多是学校活动和简笔画，但是过程很快乐，画画让我有心流的感觉。
6.终于去了心心念念了十几年的西藏。第1天晚上做的决定，第2天早上买的票，第2天晚上就已经坐上了绿皮火车，全程41小时，一个人的7天旅行，我从来都是这样敢想敢干。当然，也要感谢老公的大力支持！
西藏的天没有照片中那么蓝，星空也没有照片中那么亮。但是景色和照片中一样美的摄人心魄，这神秘又广阔的地方啊。打卡：大昭寺、八廓街、布达拉宫、林芝、巴松措、看到了南迦巴瓦峰的日照金山、参观藏式民居、鲁朗林海、羊卓雍措、布宫夜景、纳木错、念青唐古拉山口。
旅行的意义或许就是又有计划，又有不一样的新奇有趣。以及路上认识的人，不同的民俗。反回来对自身的滋养。
7.观影19部。
《超时空同居》佟丽娅和雷佳音主演的，很有趣的脑洞大开，两个不同时代的人相遇，并且相爱了。
《送你一朵小红花》没有想到易烊千玺演一个癌症患者演的这么好，我都被打动了，爸爸和妈妈也演得很好，用心体验生命的每一天，9.0分。
《长津湖》带大宝去影院看的，胡京的演技不用多说，易烊天玺弟弟演的很不错，印象最深的是雷大哥的壮烈牺牲。真的好感慨，在我们的祖辈中有这么多的人为我们默默付出，所以还是珍惜当下的生活吧，没事不要作妖。8.8分。
《企鹅公路》非常好看的一部日本动漫，情节也很有趣，动画也很精良，喜欢日式动漫的不要错过。9.0分
《我的少女时代》第一次发现王大陆这么帅，就是在这部电影里，浓浓的台湾腔好好听。9.2分。
《钱学森》陈坤和张雨绮主演的，钱老为我国的航天事业作出了巨大的贡献，真心不容易。8.0分
《忘了去懂你》主演是陶红和郭晓冬，他们把中年夫妻的琐碎，习以为常，相互猜忌，演得淋漓尽致。8.0分
《宫锁沉香》为了看陈晓而追的，赵丽颖第一次演反派，周冬雨一如既往的演技在线。8.0分
《大上海》有多少人是因为袁泉的一个眼神，而且追了整部剧，我就是一个，发哥的演技不容置喙。9.0分
《白鹿原》电视剧版实在太长了，看个电影版，影视版毕竟和原著有不同的视觉冲击。
《谁在我上铺的兄弟》
《我的姐姐》
《冰雪奇缘1》《冰雪奇缘2》迪士尼的动画果然很少失望，不论是动画，还是音乐，还是情节。9.5分。
《白蛇·缘起》《白蛇2：青蛇劫起》这是我们中国的动漫，制作的非常好，虽然改编了情节，但是依然值得看！9.6分
《悬崖之上》看谍战片每次都很紧张，生怕他们一个不小心就暴露牺牲了。刘浩存真好看，张导的眼光一向不错。8.8分。
《风声》同样的谍战片，苏有朋的角色有点跌破眼睛，其他主创依然不负众望。8.5分
《天气之子》同样是日本动漫，一个小女孩拥有可以控制天气晴雨的特异功能，也很好看呢。9.0分
8.追剧13部。
《战长沙》评分上分值很高，但是断断续续的，还没有看到他们结婚，里面的表哥演的真不错。7.5分。
《温州一家人》因为导演和主演追了一部剧，没有想象中的好看，8.2分。
《你是我的荣耀》因为抖音经常刷到，所以去追了这部剧，果然俊男靓女还是很养眼的，很符合言情小说的剧情，杨洋真帅呀！9.0分
《终极笔记》朋友推荐的一部剧，看完了没有太大的感觉，同时也没有想象中的害怕。剧中的小哥可真酷啊，9.0分。
《如懿传》周迅的演技真棒呀，也对乾隆的无情感到叹息，从两小无猜青梅竹马到相看两厌，到底是什么错了？8.8分
《小欢喜》黄磊和海清主演的，三对夫妻和三个上高三的孩子，家庭剧里应该是不错的推荐。9.0分
《司藤》偶尔抖音刷到而被追的一部剧，景甜穿旗袍真是好看呀！又仙又美！8.5分
《康熙王朝》一部经典老剧，百看不厌。
《东京爱情故事》这么有名的故事，我也是第1次看，为他们错过的爱情感叹。
《叛逆者》王志文这个老戏骨，照他名字搜一般失望很少，至少他自己演技没得说！
《北辙南辕》据说是冯小刚导演的第一部电视剧，确实每一帧都有电影的质感。5个现代独立女性共创开餐厅的故事，金晨依旧好看，蓝盈莹活泼灵动，王珞丹越发独立，刘晓庆也终于演了奶奶。9.0分
《流金岁月》为了陈道明和刘诗诗去的，没想到最出彩的是闫妮，她的大嘴越看越美！
《大江大河2》老早就看完了原著，除了中国30年的时代变迁，里面的感情戏也很好看。
9.纪录片3部。
《河西走廊》这是一部我9.8分推荐的纪录片，看完之后不仅对整个河西走廊的时代变迁有所了解，同时也被很多英雄人物所感动，从拍摄到音乐都非常的大气恢宏。
《本草中国》因为想学中医而看了一部纪录片，从中草药的发源地以及作用功效，带出我国著名的中医大家，侧面讲述了中国中医的历史。
《航拍中国第三季》虽然没看完，但绝对值得看。
10.看小说8部。
《惜花芷》一部非常不错的古代励志女性小说，尽管女主有很多光环，但是她奋斗的故事却可以给我们很多的鼓励。比《那年花开月正圆》好看。
《庶女攻略》因为热火的《锦心似玉》正在热播，但是追剧又比较费时间，所以去看了这部剧的原著，总体而言书比电视好看。
《白鹿原》突然很想把这部很火的电视剧和电影的原著找出来看看，影视剧侧重点在感情，再次看书才知道它讲的是一个时代的变迁，以及以及被挟裹进这部洪流中的各个人物。
《遥远的救世主》看这本书，当然是因为那部王志文演的《天道》，不电视百看不厌，这本书也百看不厌，需要用成长的经历反复去看，才能看懂一些东西。
《人生》余华的一部小说看这部剧啊，心脏也跟着来回跳，这个男生男生看似总是想走捷径，最终却跌回了原地。
《许三观卖血记》余华的另一部小说，这位男主角用自己一生卖血的经历，从开始维持家用到后面已经成习惯，看完让人忍不住叹一口气，不知道该说什么，感慨我们的幸福啊。
《春日宴》这部小说完全是无聊时随便找的，最终也没有看完。
《乔家的儿女》同样因为一部剧而追了一本书，毕竟看书比追剧快多了。感触最深的是，这个一辈子不负责任的父亲去世后，孩子们才感觉到什么是父亲的含义，一股悲凉之感呀。
写完也就90条，够了！2021过得值！期待我的2022绽放新的光彩！
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