之所以建议在笔记本里写，而不是写在散页或活页本上，是因为这样写好的页面就没有那么容易被撕掉、扔掉或丢掉。
这么说倒不是因为担心丢失文字，我们都有能力写更多的作品，而是因为这是又一项锻炼，锻炼你接受整个心灵。
所有作品都写在同一个笔记本里（想想你自己是否在场，你的语言和思想是否相通），是一次让各类作品并置一处的机会，仿佛你的笔记本是一颗宽大的心，可以容纳一切。
重读笔记本时，如果你所有的作品都在里面，你就有机会更好地研究你的心灵，观察它的起起伏伏，而笔记本就像一张图表。
我们需要学会接受我们的心灵。对于写作来说，这是我们的一切。
通过重读笔记本，并把所有作品写在笔记本里，你得到一次研究你心灵的机会。
从某种程度上说，从写作中窥到心灵的运作，可以让你对自己的想法少一点依恋，少一些批判。
为了写作，我们必须接受自己。而事实上，没有人能完全做到这一点，能做到一半的都算很不错了。
不必等到百分百接受了自己才开始写作，甚至不用等到百分之八十。只管写就好。写作过程本身就是在教我们接受自己。
规则一：不要在你的作品里用“很好”“有趣”“好玩”这些词，写这些等于什么也没说。
规则二：写实情。在内心培养一个“甜心”，在你耳边悄声鼓励你，作为一位和蔼的教练。当你内心的批评者想出来时，唤出甜心，让她赞美你几句。
试一试
说到甜心，这个我们即将在内心培养并具象化的人，她唯一的工作就是做正面思考。不是盲目乐观地思考，而是诚实、正面地思考。
甜心可以是任何在你人生中起积极作用的人。给予甜心力量和勇气，但不要好战，不要浪费时间与批评者争执不休。
甜心拥有巧妙的手段和智慧，尽管去接受赞美吧。开始写，十分钟，只管写就好。写作过程本身就是在教我们接受自己。
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