战胜拖延症的小方法

        可以说是被拖延症害惨了的。想看的书一拖再拖，想要学习的技能也是遥遥无期。偏偏有又焦虑的要命，觉得自己再不学习就会被无情的岁月抛下。制定各种计划，邀请旁人代为监督等等，都无法解决。

        能是因为没有正确的方法吧，所以才走了许多的弯路。今天学习了一个小技能，希望在战胜拖延症的路上起一个好头。

      首先要告诉自己自律是一种稀缺的东西。我们不能把每一件事情都做好。所以要给自己少订一些目标，低耗能的去完成任务。其次就是使用心理对抗来战胜拖延。

下面是它的三个步骤：一、确定一个可以实现的小目标，时间也不能长，一到两个星期即可，并给它做个计划。二、尽情的发挥你的想象，把完成的目标想象的越美好越好（就是我们常说的毒鸡汤）。三、也是最重要得一部分，就是想想在你达成目标的过程中可能遇到的哪些障碍？把它们写下来，如果障碍太多，可以挑其中一两个最重要的去克服它。若困难有外因也有内因，那就从自身开始克服。

        对每天坚持写做这件事来说，也是有拖延症的。我会找各种各样的理由去推脱，直到今天快要结束为止。所以若是用今天的方法，我觉得它应该是下面这样的。

      一、目标：坚持每天写350字，写两个星期（之前都是写200多字）。二、想像：可以随心所欲的写文字，而不需要绞尽脑汁的想题目，想内容（这是想象部分）。三、障碍：APP的位置不明显。容易忘记。材料不丰富。

    第一次使用这个小方法，还有诸多问题。请大家谅解一下。🤝