运动前这样做，你会受益匪浅。

大家好，我是牛头木马，新文刚开，在这分享一点自己运动健身的建议。

运动前这样做，你会受益匪浅。

无论是什么样的运动，在开始之前一定要做好热身运动

热身运动也有一定的规律性

运动前这样做，你会受益匪浅。

当然，来到体育场，一上来就是两圈跑步的热身，然后在拉伸这样也可以，但是这在无形中对人体的损伤还是有的

比如对膝盖的损伤

运动前这样做，你会受益匪浅。

一开始膝关节没有活动开突然运动，刚开始那段时间的运动肯定不在状态

慢慢的活动开后才会越跑越有劲

慢跑，跑着跑着就会慢慢有感觉，速度就会有一定的提升，在几个人一起跑的过程中这种感觉最为强烈

运动前这样做，你会受益匪浅。

但是在运动前先做好热身远动，各个关节活动开后，最初的慢跑就容易进入状态了

也会避免了膝盖的损伤

运动前这样做，你会受益匪浅。

热身也有小研究

要遵循以下几点

1、立正，脚尖，膝关节，胯关节，肩膀，眼睛目视前方，简称五点一线

2由上到下  由静到动

在锻炼完后也一定要拉伸，以减轻第二天身体的酸疼感

运动前这样做，你会受益匪浅。

今天的分享就到这了  谢谢大家的观看。