一直以来睡眠就不好，每晚睡不了几个小时，智能手环总是提醒，深睡比例，夜间睡眠，浅睡比例，深睡连续性，清醒次数，快速眼动比例等数据不是偏高，就是偏低，唯一总是正常的只有呼吸质量。
虽然说不能完全相信这些智能设备，但自己的情况自己清楚。好多个夜晚，躺在床上，大脑异常清醒，想东想西，这件事没做好，那件事也放不下，辗转反侧，不能入眠。睡不着，着急，为缓解焦虑，夜深人静，抱着手机玩游戏，直到凌晨两三点钟睡着是常有的事，早晨五六点钟又醒了，再难入睡。白天大脑浑浑噩噩，干啥也提不起精神，就这样循环往复，整得我快要崩溃了。
我深刻地认识到，再不改变，我的身体就要被拖垮了。我不应该放之任之，要积极寻求解决的途径。
首先，我尽可能在白天完成更文，白天实在没有完成，也绝不拖过夜晚九点，而不像以前，十一点多了还在绞尽脑汁想更文的事。更文提前完成了，我的内心也就放松了。
我以前总想当然地认为，不敢早睡，怕半夜醒了睡不着。现在我提前把当天要做的事做完，即便有些事没来得及做，只要不是更文，和坚持了两年多的英语学习，也可以放下。这样九点钟以后，只要有了睡意，便立即睡觉，一两点钟的时候，起来一次，什么也不想，随后竟很快又睡着了，直到早晨五点多钟醒来，已经睡够了七八个小时。有两个晚上，九点多竟毫无睡意，我就该干啥干啥，直到十点多钟，瞌睡来了，哈欠一个接着一个。万事俱备，就等着呢，赶紧关机睡觉。
这样做的同时，我也时刻告诫自己，凡事拿得起放得下，不在心中过分纠结，周围的许多事，不是你必须要操心的，何必给自己添堵？每个人都有自己做事的原则，即便他们确实不正确，也不是你管得了的，只做好自己就行了。何况有时候，如果站在对方的角度，你敢保证自己说的做的就一定对？每个人都不是那么好改变的，除非他自己要改变。让自己有一个好的心态，对于你左右不了的事情，就坦然接受，积极面对，快快乐乐的，过好每一天。
现在，已经差不多一个星期了，睡眠越来越好，每个晚上最少也睡够了七个来小时，第二天，精神状态好多了。再看我的手环数据，大部分都正常，每次都只有一项或两项不正常，就是深睡眠不足，或者深睡比例较低，我有信心进一步做得更好。
睡眠不好，对自己的身体健康是很大的威胁，对于已年过半百的我，更不应该掉以轻心。我一个好朋友，她年轻的时候身体就弱，毕业后在高中教英语，那时工作压力大，孩子又小，每日焦虑，硬生生地把睡眠不好拖成了神经衰弱，不得已，在二十年前从高中调出，来到我所在的教师进修学校，我们成了同事。随着工作性质的改变，即便没有了升学的压力，这么多年来，顽固的神经衰弱依然每晚折磨着她，常常一夜难眠，让她痛苦不堪。中药、西药吃了好多种，也没有好转，现在每天晚上靠安眠药维持，依然苦不堪言。安眠药不好买，通过在医院工作的朋友，能一次买稍多一点。
良好的睡眠，是治愈一切的最好方式。可以保证充足的休息，帮助我们消除身体疲劳、提高免疫力、放松精神、有助于规避出现紧张、焦虑等不良情绪。
为保证能有好的睡眠，现在我尽可能让自己养成早睡的习惯，每晚按时关闭手机，营造良好的睡眠环境。睡前尽可能把大脑清空，强迫自己一躺到床上，便什么都不想，好让自己能轻松入睡，一夜好眠，促进身心健康发展。
好多事情我们无法左右，但我们可以改变自己的心情，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，顺其自然，善待自己。好好睡觉，我们的人生将会不一样。
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