今天情绪还是不高。总有点忧郁的感觉。平时会让我很高兴的健身运动也似乎不能让我愉快了。于是怀疑自己是不是因为缺少朋友，退群以后，内心还是有个地方空了？没想到很快群里就有朋友来找我了。高兴之余，我还是拒绝了他们的好意，没有马上回到群里。
回到办公室坐了一会，有种被困住的感觉。于是走出办公室到走廊透气。回想起来，大学的时候也有过这样被困住的感觉。那是一种与周遭环境格格不入的排斥感，仿佛鱼落到了浅滩，又仿佛信天翁掉到了水手的甲板。有一种窒息感。但其实我在这个环境中是自由的。那么问题出在哪呢？
出在我过于关注自己的感觉和情绪，被身体的感受和情绪控制了。以为身体的感受和情绪就是真实的自己，但其实它们只是一种神经系统反应，是一种累世积累下来的习惯性反应，而非来自真正的最高的那个“我”。那个“我”也并不是理想中我，理想也是不过是一种梦。真正的那个主人的“我”是不带个人观点的，超脱的我。
于是想明白，摆脱对感受和情绪的过于关注。感受和情绪起来就让祂起来，但是不去关注，祂就会消失。包括对私聊我的来访者，我一度受到她的干扰，影响到我的情绪，现在我开始排除情绪，只做简单回应，并直接提出自己的要求，随便她要不要接受。不被她牵着走。她是病人啊。我怎么能被一个病人牵着情绪走呢？
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