觉察

今天虽然一人在家，没有口头的抱怨，但是内心思绪翻飞。

1.昨天孩子都送到了奶奶家，我把家里该洗的都洗了洗。一人小酌了一杯，好好享受一个人的时光。

我在收拾家务的时候，本来想正念收拾家务，但脑子里思绪纷飞，一会想我这有动静，楼下会不会上来找我？如果他来找我，看我这次怎么怼他，孩子都不在家。

一会我又觉得自己好好笑，人家都不在我眼前，却在我的脑袋里不停的盘旋，而我一个人自编自导了一人干翻几人的剧本。

后来想给一个平时帮过我的姐姐送一些过年的礼物，又不知道送些什么，后来打电话说给她送一些吃的，感觉她不是很感兴趣。

于是我头脑中就又想了人家是不是不稀罕之类的想法，这样的想法让我有些不舒服，

我知道这只是我头脑中的想法，以及过往家庭的影响，是我把感谢和送礼拿捏不好，是我内在自我价值感的问题，不是事实。

即便是事实，她怎么想那是她的事情，我怎么做，我做的时候是不是带着感恩，带着真诚与爱是我的事情？

真是人生就是一部剧，还是自编自导的那种。

觉察到此。我决定立马不要想他们，正念收拾家务，可脑袋不听话，还是不停的编，导，演。

想烦躁之际，我意识到我对自己头脑中不停的有想法不接纳，因为不接纳形成了新的对抗，最后就随他去了，想就想吧。

2.昨天老公打电话聊天聊到了直面情绪等。

老公说“直面了，可还是不舒服啊”

所以很多人宁愿刷视频，吃东西来逃避情绪，也不想面对情绪。

“这世上没有你相处不了的人，只有你受不了的的情绪”，近一年对这句话有了更深的体会。

面对不舒服，那个当下会更不舒服，但是久了，情感的承受力强了，事就小了，人也稳了。

逃避，会让情绪积压，时间久了，内心容纳的空间更小了，压抑的“种子”时时刻刻会被点燃。

以前的时候和老公的矛盾，现在想来很多是自己的情感承受力不强。

因为一句话，一个事生气了，或者看他生气了，自己也气了。老公是钢铁直男，于是越来越气了。

现在承受力好了很多，他气了，我不气，然后就没事了。

如何面对情绪《与自己和解》上讲的特别好，看见情绪，拥抱情绪！

3.一个人成长的速度，取决于他觉察的深度。有了觉察成长就开始了。

但开始的成长是很痛苦的，并不像我们想的，你看他都学习了那么长时间，没什么变化啊？他都学心理学了，你看他还有情绪啊？

他是人又不是神，几十年甚至祖祖辈辈带来的很多的东西，总是需要一个过程慢慢来改变的。

而且成长的初期还是很煎熬的，

没有成长的时候，可以怼天怼地怼别人，都是别人的错。指责别人总要好过指责自己。

而学习了之后，知道“向内求”，“我是一切问题的根源”，之所以遇到目前的问题，是因为我当下的智慧还不能解决这个问题，我要提升我的智慧和格局等。

可臣妾目前做不到啊！！！

想怨别人又怨不得，想做又做不到的时候，就会陷入另一种痛苦之中。

破茧成蝶总是不那么容易的。但一旦开始內求了，成长就来了。一直外求，痛苦一直跟随，终究要走到內求上去。

这么多年的学习，一直到去年，才感觉到有了一些看得见的变化。道阻且长，一直进步，一直成长，慢慢来！