2020年2月20日体重 77.3公斤
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/93bf341e1db5f444.png)
昨日运动
晨跑10公里
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/799b11e8d04907ee.jpg)
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背部夹笔20个
昨日饮食
早餐
豆腐150克
豆腐皮65克
菜饼156克
鸡蛋65克
香蕉105克
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/f603ebeb0d3e053a.jpg)
加餐:西红柿1个(小的)
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/787c6ed44a5c540c.jpg)
午餐
羊肉汤150克
清炒西兰花100克
炒豆腐皮50克
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/9633a543b92e5174.jpg)
加餐:蒸红薯120克
晚餐
炒豆腐皮60克
清炒西兰花30克
炒芸豆20克
![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/2b1b06587708f9a7.jpg)
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![](https://img.haomeiwen.com/i1863996/031e3d7e1becd857.jpg)
反思:以后早餐尽量简单,减少热量。
2020年2月20日体重 77.3公斤
昨日运动
晨跑10公里
背部夹笔20个
昨日饮食
早餐
豆腐150克
豆腐皮65克
菜饼156克
鸡蛋65克
香蕉105克
加餐:西红柿1个(小的)
午餐
羊肉汤150克
清炒西兰花100克
炒豆腐皮50克
加餐:蒸红薯120克
晚餐
炒豆腐皮60克
清炒西兰花30克
炒芸豆20克
反思:以后早餐尽量简单,减少热量。
本文标题:【减脂日记】第7篇还是简单的早餐好
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