最近工作和生活有点无头绪，晨起也相当困难，偶然间听到了喜马拉雅的一个有关时间管理的音频课程，简直就打开了新世界的大门，而且是可以治疗我眼高手低的一剂良药。
听的同时我不停地在点头，也不停地在恍然大悟，“对，这说的就是我；这说得太有道理了；原来如此!"
也发现自己曾经的现存的潜移默化的支离破碎的一些点滴思考和行为，其实早有前人总结成了规律和理论。
意识到自己劣根性的原因，也找到了自己一些好习惯的出处和努力的方向。
1、人的大脑不是用来记忆的，而是用来思考的。
记忆只是大脑的低等功能，我们应该利用可靠的工具，尽可能地把大脑中的想法下载下来，无论大小，让其清空，有更多的精力去思考更重要的事。
从这点上我竟然找到了我写作的意义。
我就是觉得脑子里的想法太多，多到不写下来它就会稍纵即逝，不写下来就无法理顺归纳，不写下来就无法帮助我更好地反思展望。
我竟然冥冥之中做了一件正确的事情。
现在我要做的，是将这个行为日常化，不再等积累到磅礴的时候，及时地给大脑减压。
2、建立正态循环的生活模式和优秀习惯
时间管理的本质是个人管理，也就是精力管理。
随后你发现，当好的生活习惯变成一种潜意识的行为模式，比如你不需要刻意地去规定自己何时起床、何时入睡、何时运动，一切都按照自然的节律有条不紊地运行时，大脑也就腾出了更多的时间去思考战略问题了。
那么如何养成好的习惯就是一个战术问题了，其实仔细研究就会发现这是一整套的正态循环。
【早起】符合日出而作的自然规律，也能对一天的时间有更好地检视和规划。
早起的前提就是【早睡】，或者拥有着高质量的睡眠。
【高质量睡眠】：快速眼动REM–浅睡眠–深度睡眠–浅睡眠–REM。
高质量的睡眠可能需要2-3个深度睡眠周期。
【深度睡眠】与体温有关，体温下降就会觉得困，体温高就会清醒。
【体温下降】意味着需要分泌更多的褪黑素。
【褪黑素】则会需要白天的阳光、运动及饮食。
【饮食】3333＋原则，每天三顿，每顿四份。一拳头的能量五谷，一拳头的缤纷果蔬，一拳的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白。采用绿灯的烹饪手法，慢慢习惯清淡，原味，新鲜的食物！
于是，你发现，【早睡】、【早起】、【运动】、【饮食】是一个密不可分的系统。
这也是为什么，午休不超过45分钟，周末不要睡懒觉，在固定时间起床睡觉。晚上清空大脑，睡前少看电子产品，都是为了提高睡眠质量。
一日之计在于晨，拥有了早晨的良好身心，就是好的一半。
下一步我的目标便是形成这样一个正态的生活作息系统。
工具：
【蜗牛睡眠】、【keep】、【朝夕日历打卡团】
养成记录【晨间日记】习惯。
3、如何提高效率和专注力，打败拖延
1、建立日程和清单。
先收集，把所有事情都写下来。
按照日程：有特定时间的。
按照清单&情境：有时间节点+无时间节点。（清单的事情不一定会出现在今日待办中，这样就不会有拖延症的挫败感）
自下而上地处理，首先处理重要紧急的事情。
2、4D分类处理。
把收集的事件初步分类，delete删除、delegate委托、delay推迟、do执行
3、专注做do的事情，一次专注一件事情。
专注的背后是做快乐而有意义的事情+内在驱动力（动机：三个层次，1、生物冲动，三分钟热度，2、外在动机，寻求奖励，追求结果，3、内在驱动）。
时间交替法，番茄钟25+5
4、进一步提高效率。
刻意练习，结合艾宾浩斯记忆曲线高效记忆。
艾宾浩斯记忆曲线八大趋势
第一个记忆周期：5分钟
第二个记忆周期：30分钟
第三个记忆周期：12小时
第四个记忆周期：1天
第五个记忆周期：2天
第六个记忆周期：4天
第七个记忆周期：7天
第八个记忆周期：15天
4、没有愿景，一切都是空想；没有行动，一切都是噩梦。
方向大于方法。
方向就是愿景，做正确的事，方法就是行动，正确地做事。
所谓【高空】就是愿景、宗旨。
人生不在于做多少事，而是这个事情是自己愿意的，自己选择的。
不要架了梯子上了墙。
人生由不断的小目标组成，并不断修正的过程。
不能因为不知道要去哪里，而不去设定目标。
我们要不断检视评估反馈，值不值得。
平衡的值得拥有的生命。
建立一张自己的九宫格梦想版。
5、如何连接想法和行动？
从收集箱中选出一件事。
问三个问题：要不要做？我要的结果是什么？我下一步的行动是什么？
先有意义，再有条理。
人生的事情是做不完的，只能把不重要的搁置，剩下的就是必须要做的，需要更加严格地去分类。
摒弃不做的事情，把它转化为行动=日程/情境清单。
快速转化的过程不容易，到一定程度的时候会直接从收件箱转化为行动。
把事情转化为N个下一步。
每日的反思：做要事优先的青蛙。
一生的反思（高空思维）：我要做些什么？我要的结果是什么？我的角色和职责是什么？我长期的目标是什么？我理想的蓝图是什么？我为人的宗旨和世界观是什么？
早起与反思是一对孪生兄弟，1宁静致远。
日记：印象笔记
计划：日历/清单系统
周检视：对过去一周的反思，对未来一周的检视
1、看日历和清单，看看过去一周所做的，看看晨间日记，总结的经验，看未来日历的确定的事情，看到清晰的路径，2、看看清单。3、清空收集箱。看看梦想版，看看人生5万米高空。
月度检视：看过去一个月和未来一年的配合程度。
年度检视：建立在月度检视的基础上。不管成功与否，关键是如何总结自己的成败得失，做出更适合自己的年度计划。
烂开始——持续做——不断修正——每天进步一点点
付出不一定有回报，但不付出一定没有回报，种瓜得瓜，种豆得豆，顺应自然，和社会规律，在合适的时间做相应的事情！
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