——时间管理思考 37/100
这两天在写学习规律，前天写的学习要主动，最好的学习是教会别人，昨天写的学习要按艾宾浩斯记忆周期重复，今天写一下天才10000小时定律。
#叶武滨时间管理100讲# 37【学习】天才来自刻意的练习 ——音频要点:
1、成功等于简单的事情重复做。
无数的成功人士，都是在专注、重复地做一件事情。
科比每天早上4点钟起床练习篮球技巧，每天早上练习投篮1000个，就在退役后的第二天早上，他还去练习了篮球。
2、“持续”是硬道理，水滴石穿。
3、要在学习区重复和持续。
学习分3个区域，
1）舒适区，已经掌握的部分；
2）学习区，还没掌握，需要接下来刻意练习的地方；
3）恐慌区，即害怕的区域。
4、天才10000小时的定律即 重复地、持续地在学习区刻意练习。
刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，且大量重复。
5、易效能时间管理课程获得的成绩，就是我在时间管理上花了很多时间去研究、专注和持续积累的结果。
6、要有有效反馈或教练辅导。
我的践行体会：
刻意练习，天才10000小时定律，我们耳熟能详，但具体怎么做，其实很多人存在误区。
最重要是在学习区重复和持续，永远在自己不熟练的地方，在经常犯错的地方练习。而不是简单机械的重复。
太容易、得心应手的事情，不会有挑战性，太难的事情会让你害怕，所以在舒适区和恐慌区都会让我们失去对一件事情持续的兴趣。
积极心理学奠基人 米哈里.契克森米哈赖。在最优体验心理学《心流》一书中详解了挑战性的活动对人的积极影响，如下图所示（还有一张图，没时间找了）
从事挑战性的活动，最能让我们持续获得心流，从而将这件事持续和专注下去。
前面写过拖延公式， U=EV / ID，令人愉悦的心流状态，即加大分子，获得更好效果。
另外，欲速则不达，要有1万个小时的耐心去专注在一件事情上，要参与讨论实践，从老师教练朋友等处获得有效反馈，以调整自己去不断理论联系实际，如此，学而时习之，学以致用，温故而知新，完成学习的闭环。
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