天使班带组良心分享之晨间日记

0710-2017 天使66班5小组的伙伴们，今天是我们携手走的第二天。

天使班带组良心分享之晨间日记

分享一、有基础有意愿有准备。

你不必一开始就急忙着写日记，如果你还没有写日记的习惯。当然之前如果你已经有这种好习惯的话，那很欢迎立马进入晨间日记。

我个人是践行了15天、早起打卡渐渐适应之后才写的。

所以，如果之前没写日记基础，或刚接触易效能，我建议小伙伴们先不着急开始，先把早起听录音、写体会这个习惯固化，有点从容了再开始写。

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当然，如果你已经有一些基础和习惯的，做好挑战准备升级也很好。先把注意力放在当日三只青蛙上，也就是今天最重要、最具挑战的三件事情，当然这三件事情最好是跟你制定的百天计划是有关联度的，方便日检视。

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分享二、从简单的最重要的三件事情开始，逐渐增加其他感兴趣的版块。

我记得易效能90天践行半个月之后，我终于有意愿想要挑战一下写晨间日记，我打开了晨间日记模板。但是我发现好复杂呀，里面有好多好多的小版块，我觉得当时自己并不是太适用。

但我还是先选择了对自己比较重要的三只青蛙来记录，以及我借鉴其他学员的小确幸版块。之后又慢慢增加了针对三个目标的毎日检视、反思感悟版块，现在还增添了今日饮食、运动、身体数据、每日金句等等，一直在慢慢地修改、调整、优化中。先完成，再完美。

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分享三、刻意练习非常重要，从一开始的刻意、僵化到之后的固化、内化，你真的可以三分钟就搞定。

之前我还觉得叶老师所说的每天花三分钟就能搞定晨间日记，觉得不太可信。我之前是花了挺长时间写的，半个小时，但是慢慢经过了40多天，我发现是可以越来越娴熟，缩小至10、5分钟的。

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分享四、没有记录就没有发生，原来平凡生活中生活是如此美好。

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一开始的时候，我感觉联想起前一天我都不太能想得起来，一片空白，但是后来安静地沉下心来以后，尤其写周检视的时候，就发现日子一天天累积起来，原来我的生活当中有那么多的温馨和感动，关键就在于你自己有没有发现美的眼光和发自内心的欣赏。原来我扫了这么多鸡毛、读了这么多书，还是很有成就感的。慢慢的，你的心开始发生变化了，你的状态也越来越好，我觉得这也是一个培养正念、调心修炼的过程。

来吧！一起记录你平常而又不平凡的小日子！

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