10组 冯晶晶 分享稿:
如何用晨间日记做反思
早安，我是来自10组，叫冯晶晶 ，我与大家分享如何利用晨间日记做反思。我使用印象笔记写晨间日记。已使用半年，它的功能很强大，我目前也在研究中。刚开始写日记的时候，我没有太习惯晨间日记的模板。 觉得模板里规定的内容太多，而我还是按照原来写日记的方式，大篇幅的记录。我的第一个发现，就是，晚上写出的日记，情绪性的语言文字偏多，到第二天早上醒来再看时，觉得事情真相被我的想象力，被我的个人情绪所放大。而且，我只是倾向于发泄与记录。并没有做到真正的反思，真正的改进。再回看那些日记，觉得对我没有什么用，删了也罢。后来，我也放到早上去写。我开始有了第二个发现，早上的头脑好清晰，平静，我在写的时候，那种状态，更多的是回顾昨日的一天，一日，一事。立马，我就能够按着模板，把各项填充进去。比如，我刚开始，我只是先重在客观记录，做不到反思。我只能从修改日期，天气，起床时间。写下每日一句，就是我当下第一头脑里想说给自己听的话。然后再往下走，去审视模板里的每一栏，我根据自己的需要，把日记的模板改成适合我的。比如，我的几个部分分为，精进专长，事业，人际关系，心灵进账感10件事情，学习，健康休闲，今日三只青蛙，叫醒我起床的不是闹钟是梦想。
最后一个是好习惯打卡。我在每个部分，基本都记录，事实＋情绪感受，放上截图，视频。刚开始，也会用很久时间，现在我仍然需要10分钟才能写完。我现在已经不再记负面的东西。哪怕是不太开心的事情我也写出我从中的收获，这件事带给我的个人修炼课题是什么。我如何去做，写出我能做到的下一步行动。至少，这样的思维模式，坚持下去，最直接的意义就是指导我今天做的更好，间接的意义，也是最重要的意义，就是让我减少了抱怨，提升了我洞察事物，觉察自己的能力。
以上，就是我对日记与反思的浅浅感受。谢谢大家的聆听。
11组 张建新 分享稿：
大家好，我叫peter张建新，来自美丽龙城山西太原目前在浙江金华工作，担任公司产品设计总监一职，有着多年产品设计的经验，也有一段微营销的经历，并在跨境电商的平台做运营。
我今天分享的主题是，让自己的时间充分更自由，做事效率得到快速提升。我有着这样的一些体会，工作中老板和客户要求你及时的更改出他们想要的方案，但你的时间并不多，孰轻孰重那个更快速的优化给出他们想要的方案，快速的解决他们心中的困惑，在合适的时间作出合理的调整。我想我只做一件事，想把一件事情做到极致，能够应用我们的时间管理系统，把时间安排的井然有序一直是我想做到的，但是很多的事情来临的时候不知道轻重缓急，乱的一头雾水，分不清，理还乱，越忙越乱……还有生活中的一些琐碎的事情，需要到日子还的房贷，到日期还的信用卡，到日子交的保险，到日子给孩子们过的生日，不知不觉的在这些生活中的琐碎被侵蚀掉，重要的事情没有记起来忘记或者没有做…..生活并不轻松，所以来易效能时间管理学习，不仅仅学习到时间管理的方法和技巧，提高自己的工作效率。
我遇到易效能时间管理课程源自于时间管理公众号和下载的喜马拉雅APP，有段时间发现自己的时间越来越不够用，并且很乱，公众号看到的文章后，这不是多年来一直要找寻最迫切需要解决课程吗，下载喜马拉雅看到叶老师100讲的时候，每天早早的听3小讲并结合自己实际的情况，适当的去改进，先解决最紧急最要紧的事，把所有的事情列清单，一个一个把它们解决，不要胡子眉毛一把抓，让捡了芝麻丢了西瓜的事情不要在发生。同时把自己急躁繁杂的心情平复一些，让自己走到一个合理有规律的轨道上来，让自己有更充分的时间陪伴自己的家人，不再把工作和生活混为一谈，生活的像一只无头苍蝇。这些所有的问题，所有问题的解决方法都在时间管理100讲当中，慢慢去领悟并践行，和所有的的伙伴一起走在时间管理的道路上越走越顺畅，并不断的分享给你身边需要时间管理的伙伴，今天分享到这里，感谢大家的聆听！！
12组 刘学 分享稿：
2.0班级的天使们大家好，我叫刘学，是湖北随州人，几年前在表妹的推荐下下载了喜马拉雅，在一次无意中我听到了时间管理的课程，当时觉得特别好，就认真的听了一遍，在一次外出学习的时候遇到了一位朋友，在聊天中知道这位朋友是时间管理的践行者，而且是特别的痴迷的状态践行着时间管理，当时我非常的好奇，怎么能有人把时间管理进行的这么好了，跟随她的脚步进了1.0班级之后才知道，原来他们家不是他一个人在学习，她的老公也是时间管理践行者，是夫妻同修！在班长的感染下进入了2.0班级，2.0班级的每位天使们更精进，更有爱，给我很大的感触，觉得我的爱还不够，我要把大家的爱传递出去，非常感恩在这里遇到的每一位天使！我的三个目标是：家庭教育传播者，时间管理践行者，终身学习。
现在我每天学习时间管理的时候，我儿子也会在旁边听，他也践行的非常好，他把每一分钟都很好的利用起来，说是不要浪费时间，还问我什么是重要不紧急的事情，真为他感到高兴。我每天把事情排上日程，处理清单，每天忙做重要紧急的事情，也没忘重要不紧急的事情哦。在没有学习易效能之前，我每天晚上都会熬夜熬的很晚，所以身体一直都不是很好，在践行了易效能之后，身体在慢慢的恢复了，感恩易效能，感恩各位天使们创造这么好的平台让我们在这里学习，让我能拥有幸福和美好的人生。
祝各位天使们都拥有幸福美满的人生！谢谢大家！
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