又到了肥肉藏不住
脸油爱长痘的季节
你是否还在怪吃肉长胖
吃辣椒上火疯狂长痘？
这个夏天
朕来为你揭秘
一切辛酸史背后真正的始作俑者
在形容女孩子时
人们总爱用甜字
而以甜出道的糖
却与你的甜美指数呈负相关
因为多吃糖
不仅不会让身上散发甜味
甚至会让你变丑
当然
光说你肯定不信了
下面我们就来深入研究一下
吃糖究竟会不会变丑
爱笑的女孩运气不会太差
但一口烂牙怎么笑得出来
我们的口腔
是一个充满微生物的小区
小区内有一排名为牙齿的楼
楼外都刷着名叫牙菌斑的漆
漆里含有不少细菌
刚开始这栋楼外表还算干净
糖一来一切都变了
细菌见了糖
就如同现代人见了猫
根本克制不住自己
抱住糖就是一顿狂吸
吸完还随地排出酸性物质
而你不停地吃糖
细菌就不停的吃了拉
再加之刷牙不认真的话
那些酸性物质就会开始
渐渐腐蚀牙齿大楼的表面
久而久之
大楼会被腐蚀出一些洞
通过洞细菌们不停地深挖
达到牙齿最内层
这时候人们终于感受到了
疼！
既然牙不行
走高冷范不笑呗
只要脸好看一切都不是问题
天真
牙那么硬都保不住了
脸怎么可能保得住呢
一个人皮肤好不好
主要是由皮肤内的
弹性纤维、含水量以及脂肪含量决定的
而弹性纤维质量好坏是由
胶原蛋白来决定
你爱糖
胶原蛋白也爱糖
而爱使人变质
胶原蛋白因爱变质
导致弹性纤维断裂
这一过程叫做“糖化作用”
弹性纤维断裂后
皮肤的含水量和脂肪流失
从而使皮肤变得粗糙松弛
最终形成皱纹
且俗话说一白遮三丑
而肤色主要取决于皮肤里的黑色素
糖可以加快黑素细胞
产生黑色素的速度
不仅如此
糖的过多摄入
还会促进胰岛素分泌
导致雄性激素升高
使得油脂分泌提高
从而堵塞毛孔
产生闭口以及痘痘
要想知道吃辣椒究竟长不长痘
首先就来看看
辣椒里含有什么
这些元素
看起来都相当健康
和长痘八竿子打不着的关系
为什么你总会在吃辣后爆痘呢
原因就在于
这些痘本来就在了
只不过还悄悄的躲在皮下
没有冒出来
而辣椒里面的辣椒素
有促进新陈代谢的作用
催熟了你的痘痘
导致你错误的认为
是辣椒导致了长痘
而且在吃火锅时
除了辣椒
你吃没吃
麻酱油碟花枝丸香肠
肥牛毛肚黄喉冰淇淋蛋糕
喝没喝
奶茶饮料冰可乐
自己心里没点数吗？
一白遮百丑
一胖毁所有
面对减肥
人们最爱立的FLAG就是
“我不吃肉了，只啃草”
谁能想到
都9102年了
肉还在无私为糖背锅
首先
糖分影响体内荷尔蒙
阻碍大脑正确计算出
到底摄入了多少食物
这就是为什么明明感觉吃饱了
却还能再吃得下甜点的原因
不是你多了个甜点胃
而是你被糖控制了大脑
其次
摄入大量的糖会增加多巴胺的分泌
多巴胺是控制快乐的按钮
当不吃糖的时候
多巴胺减少会让人感觉失去了快乐
想让多巴胺再次上升
于是就会再去吃糖
让人上瘾
最后
糖类比脂类
更容易转化成脂肪
加上上瘾和无法控制
人类容易大量摄入糖
除了提供日常能量的那部分外
多余的糖就转变成了你的脂肪
吃进去的甜甜圈
变成你的游泳圈
且研究表明
你光吃肉是不会长胖的
只不过会便秘而已
而快餐食物之所以不健康
最主要的原因是含糖量过高
除了长痘长胖外
糖更是导致各类疾病的元凶
糖尿病
“糖尿病”中含糖
和糖却没有直接相关性
但这并不代表糖就无辜了
吃糖导致肥胖
会让胰岛素集体罢工
产生胰岛素抵抗
加重胰腺负担从而产生2型糖尿病
心脑血管病
还在怪脂肪摄入过多？
不好意思
元凶是糖
糖会增加血液中
胆固醇与甘油三酸脂含量
使得血液由清流变成泥石流
黏糊糊增加堵塞几率
从而导致心肌梗塞、脑血栓
以及心脏病的心血管疾病
痛风
觉得痛风是海鲜是罪魁祸首？
不好意思
元凶还是糖
痛风最大的病因也是肥胖
和2型糖尿病同理
肥胖导致胰岛素抵抗
从而使肾脏尿酸排泄减少
导致痛风
所以痛风常年和糖尿病相伴相随
说了这么多危害
那该怎么解决呢？
虽然世卫组织表示
从营养角度
人类饮食中不需要添加任何糖
但生活中的糖无处不在
不吃糖是不太可能了
但是教你如何吃还是可以的
吃蛋糕不吃奶油？
为了没有负罪感的吃蛋糕
而丢掉了表面的奶油
实际上蛋糕的含糖量
比奶油还多
不喝饮料榨果汁？
榨汁后
水果本身的维生素会被氧化破坏
以及被你嫌弃丢掉的果渣里
含有大量膳食纤维和矿物质
且糖分更容易吸收
使血糖迅速上升
有“无糖”就稳了?
在饼干、蛋糕类食品
无糖后会影响口感
于是会用其他产品弥补口感
最常见的就是脂肪
这下少吃了糖却吃了一大口的油
而且这类食品本就含淀粉
淀粉消化后也是糖
老婆饼里没老婆
无糖里却有糖
有的商家利用漏洞
说是无糖
只是没有额外添加蔗糖
可没说别的糖没放
0脂肪乳酸菌？
脂肪倒是0了
但是糖却超级多啊
而且乳酸菌需要低温存活
商家运送过程估计就死了一半
剩下的一半估计死在你的胃酸里
说好的饭后促进消化
却等于多吃了一碗饭
最后
来点好消息吧
西瓜可以吃
西瓜虽甜但含糖量仅为6.2%
比所谓的减肥神器香蕉少了一半多
零度可乐可以放心喝
不会胖
也不会瘦就是了
来源：朕说
本文参考资料：
纪录片《糖：新一代健康杀手》
网友评论