当我疲累时，身体会有反应，或头痛或腰痛或脚痛，身体非常沉重。
情绪也会被身体拖夸，会跌落到低层自我，失去觉知力，任由自己的自动化反应发生，负面阴暗消极低能量迎面而上占据上峰。说话声音会比平时大，伴有急燥，被情绪牵着鼻子走。
低能量时我的反应是往外求，求帮助求照顾求抱持求安慰求关注，来填充一下空虚的内心，好让我恢复自心能量。但当事情发生时，这些真正的需求没有觉察并好好表达出来，更直接的方法是抱怨牢骚来找别人的茬，提醒别人你做错了，你应该......
当老公疲累，身体透支时，牢骚满腹，不断传递负能量来刺伤别人。
双方的模式都一样，他索取爱，我也索取爱，他索取更多，我也索取更多，结果给出的全是伤害。
这种伤害真是太初级原始本能反应，没有导入觉察和智慧。
过去很多年都处于这样的相处模式里，现在虽然看见了但还有的意识残留，时间太多，彼此伤害也深，真不容易被替代，所以会反反复复，时好时坏，容易受影响。
但我十分清楚在夫妻关系里第一功课，就是对自己情绪管理及互动中的情绪管理。
对自己情绪的管理，在自己状态低时先向内求转念让自已恢复心理能量，平静自己的情绪，不急不燥。这一点需要不断持续修炼自己的心，培养正念正知，只有了知自己的心运作才能了知别人，只有懂得觉知自己的需求才能清晰表达出来，只有清晰自己的需求，才能洞察别人的需求。
在面对老公释放出来的消极负能时，自己才有能力去看见去洞察出他这一刻想要的是什么，给出他需要的理解，关心，支持等就行了。
2019-03-12
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