觉察日记

    我今天因培训机构的事朝我姐发火了，一遍遍的不会，在我快崩溃了，觉察到自己的情绪，太心急，太急躁了。告诉自己慢就是快，慢慢的心情放缓下来，深吸几口气。

    这时候，儿子过来了，伸手慢慢抚顺我的后背，说妈妈别生气，今晚不接她电话就好了。

    其实，我觉察到自己的情绪，负面情绪已经消了一大半。这个呼吸法很管用的。

丰盛日记

      1.我今天觉察到了自己的负面情绪，自己做到了释放。

    2.我今天学会了做表格，好棒。

    3.我今天洗完了积攒了两天的衣服，我自立更生。

感恩日记:

    1.感恩儿子，在我最生气的时候陪着我，安慰我，抱着我，好暖心。

      2.感恩我的婆婆，给我买了维县萝卜吃，和亲妈一样。

      3.感恩妹妹教我做表格，有个妹妹真的很好。