饮用水的3喝1不喝原则，喝对了可预防疾病

水是人体的重要组成部分，人体的70%由水组成，水主要运送我们的营养物质，每天我们将近喝到1500到2000毫升的水。

我们很多人虽然知道多喝水对身体好，可我们很少有人知道，喝水的方式方法很重要，喝对了可以预防疾病，可是喝错了竟然会诱发疾病，我们喝水有个“三喝一不喝”原则，不知日常的你们有没有做到呢？喝水的误区你有没有“踩雷”呢？！

1 喝白开水最优

1） 纯净

2） 安全

3） 解渴

4） 经济

5） 不增加能量

2喝新鲜的白开水最佳

现烧现喝

烧好的开水不要放置太久，暴露在空气中水分子会逐渐凝结。

烧的开水放置的时间越长，水活性越低。

健康贴士：

开水在烧开后的4小时内活性最佳。

4小时后水的好处开始下降，坏处开始上升，之后无论是8小时还是15小时，水质都差不多。

活性水油较强的溶解及渗透力，可将体内毒素、废物、异物由尿、粪便和汗液排出体外。这样人可以精神饱满，精力充沛。

3 不要喝隔夜水

长期饮用隔夜水不好，超过24小时的隔夜水不要饮用。

放置24小时的开水， 很容易发生细菌污染，不利于身体健康。

4 适量喝淡盐水

当出现以下情况时，饮用淡盐水较好：

1） 口腔溃疡或口腔治疗

口腔溃疡或口腔治疗时，使用淡盐水漱口，并马上吐掉，可以杀灭细菌。

注意：漱口不要太勤，因淡盐水在杀菌的同时，若过多，会影响伤口的愈合。

2） 运动后或大量流汗时

运动后或大量流汗时饮用淡盐水，可以补充电解质。

水是生命的源泉，让我们一起“喝对水”，朝着更健康美好的生活迈进吧！

图片来自网络

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作者媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导