女，二十六岁，骨盆前倾，腰突臀塌，探颈驼背，走路踢腿，外八严重，扁平足，是的，你能想到的一切身姿问题在我身上都有体现_。跑步四年，健身房半年，然而，感觉还是老样子，且越来越虚，腰酸背痛腿无力，而且容易胡思乱想，心情抑郁。并不是开玩笑，曾经真想过去北京找知乎大神高科训练一下，真滴很痛苦。加之一些其他的重要原因，比如晚睡、玩手机，吃重口，偶尔看个小电影（哎，其实这是最主要原因），我的精气神基本被摧毁了，看着镜中双目无神的自己，真是焦虑又绝望。我最大的希望不仅是能够减轻身体的痛苦，更希望能够恢复精气神，内心光明起来。
偶然一个机会看见武国忠老师介绍的浑圆桩，各种检索，终于被“一年变化筋骨，三年肾气充裕，十年洗髓”的神奇功效所吸引，为了走上人生巅峰，我开始了站桩。
刚开始的时候，因为手臂酸痛，确实只能站几分钟，偶尔能够感受到手腕处轻微跳动一两下，这种从未有过的感觉让我很欣喜，其实别的运动也可能会有这样的感觉，但是因为人在动中，难以悉心体会，而站桩是静功，所以能够比较好地察觉到身体的反应。一周后，在手放的比较低的情况下，可以一次站半个小时，并非靠硬忍着，而是手臂变轻，有漂浮感，自然而然就想要多站一会儿。我对这个进步感到不可思议，因为我感受到了“气”，有一股热气拖着你的手臂，从此越发有动力，到现在坚持了四个月，过程中经历了手痛、肩膀痛、背痛、腿抖、穴位跳动、气感等等。
就这么傻站着，还是感觉挺安全的。平时经常会检索一些站桩帖，看看别人的经验，试验下来，个人觉得站桩应该“松紧自然”与“轻度拉伸”相结合。要放松，太紧张影响气血流动；要拉伸，不然无法真正把筋骨撑开。
要注意的是，千万不能强迫自己呼吸，努气伤心肺，练习过程中深有体会；其次是不要太疲惫，过暴易弃，一曝十寒最无益；三是个人觉得，站桩时不听不看比听音乐看电视效果好，但是在刚开始的时候为了坚持看看听听也无妨。四个月下来，感觉姿势比从前标准，时间也有延长，一天基本保证一个半小时到两个小时，分两次站，站完后挑选八段锦的两个动作进行拉伸，感觉非常非常舒服。
站桩需要一点精神，所谓“意”，以“意”去带领整个身体，如鱼得水，但是迄今为止，我还未感受到这种“意”所谓何，只能理解到“打气精神”的地步，应该远非如此。浑圆桩所有的姿势要诀，比如“头顶虚灵”、“尾闾正中”、“松肩沉胯”、“似坐非坐”等等，并不是对大多数初学者的要求。比如说我是探颈，脖子都是歪的，如何头顶虚灵呢，只能慢慢来，站到第三个月的时候，感受到头有了一股顶劲，这才明白原来头顶是有力量的。知行合一，不用因为一开始做不到标准动作而失望，所有的资质要领只是方向，等待我们去实践(~)~
再说说效果吧:
1.矫正身姿效果一级棒，从未见过如此神力。治愈了我的驼背，肩胛骨突出；正在改善探颈、骨盆前倾。我终于会扭胯了_人生啊！
2.放松身体筋膜，改善肌肉粘连，背上的肉越来越软，不会常常背痛、腰痛。
3.嗯！有强肾功效。夜尿不频多，精足不思淫，不太歪歪了~（这也和我阅读佛学经典有关，可静心）
4.力从足底起，明显感觉腿脚有劲了，从前走路打绊子，现在稳健多。
5.妹子们的福音，再也不手冷脚冷了，月经正常了。
6.自从本科世纪大毁灭以来的痘痘脸终于好了。长痘虚火旺，站桩把火下引。（当然，痘痘好还因为我基本把作息调为晚十早六。过了一点还不睡的，不是晚睡是早起，不是所有树都四季长青，也不是所有人都是汪曾祺，悠着点，早点睡吧。）
7.如此一来，精神状态也改善了些。
站桩并非万能药，心病还需心药医，变身容易变心难，不如还从站桩起。
我觉得，把在健身房里举哑铃跑步的时间用来站桩是我人生难得的幸运。刚刚入门，非常浅薄，仅给大家提供一点经验。
有健身的朋友，秋冬了，别大晚上在健身房里拼命流汗了，真的会虚。亲测，早点洗洗睡比花钱买罪受的健身房对身体有益。
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