不知道你们有没有遇到这样的情况，明明想健身，保持体型，却总是追求垃圾食品的快感；明明想学习提升自己，却沉迷于短视频不能自拔......
我曾深陷其中，想改变现状，只需要从当下的一个微习惯开始。
01丢了工作
二宝出生后，身高160的我，体重达150多斤。重返职场受阻，我决定开始减肥，恢复体型。
02 挑战失败
决定开始减肥时，立志3个月瘦40斤。于是一天只吃一顿，不到一周饿的晕倒，减肥失败。
03再次出发
出院回家后，我决定重新开始减肥。从科学饮食开始调整，健康瘦身。这个行为一周瘦1斤，让我重拾信心。
04 结合运动
因为体重基数大，我增加以下运动：每天散步30分钟，5分钟慢跑，10分钟无氧运动，2个月体重降到138斤。
05 培养习惯
体重下降，让我看到了希望，也更加坚定我减肥的决心，开始培养早起运动的习惯，一周3次，3-5公里慢跑。
06 自我激励
为了让自己能坚持下去，我奖励自己跑满20公里，就可以享用一顿美食。美食的诱惑，让我完成目标。
07 遭遇瓶颈
体重到130后，进入了平台期整整一个月。我又些焦虑想放弃了。但又不甘心让之前的努力白费，于是又咬牙坚持。
08寻找突破
这一个月，我不断尝试各种方法，有氧+无氧的结合 ，拉长运动时间，用粗杂粮替换精白米面，终于让自己再次开始掉秤。
09更迭习惯
我开始把5公里慢跑，更换成4公里慢跑+2公里快跑结合；把所有精白米换成粗杂粮的健康生活方式，体重又掉了10斤。
10重遇自己
6个月后，从体重严重超标，到各项指标正常，这都源于自己，明确的知道自己想要成为什么样子，才有了这样的动力和坚持。
乔布斯说，“你的生活完全由你的习惯来决定。”
这次成功减重，不仅恢复了信心，更让我学会了如何管理自己的言行，培养自己的良好习惯。让自己掌控自己的人生。#今日感悟##挑战30天在头条写日记##你每天都在坚持做的事情是什么#
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