1.上午瑜伽-入门哈他，60分钟
2.晚上川子老师Hiphop进阶课堂，90分钟
体重57.8，早晨起床后称
三餐正常饮食，早餐和午餐都是小米地瓜粥，晚餐正常米饭
入门哈他没有什么难度，动作也比较简单，可能因为是入门级别，所以老师编排的很简单，当然所有瑜伽动作想要做好都不容易，比如体前屈，很多人会做成弓背，瑜伽还是要靠长期坚持练习才有效果的。
晚上的Hiphop进阶课堂，因为自己状态还行，身体放松后再跳舞就没那么僵硬了，再加上老师今天的动作编排没那么复杂，虽然歌曲速度比较快，不过，还是完整记得动作，最终跳出来的效果还可以，比较有成就感。
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本文标题：210825一个月减腹计划10/30
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