1.上午瑜伽-开肩美背，一个小时
2.晚上川子老师hiphop 进阶课堂，一个半小时
一天三餐，晚餐主食由米饭改为地瓜
1.体重57.5，早晨起床空腹体重
2.腰围没量，一周量一次即可
1.瑜伽课堂我的力量可以，但是柔软度不行，导致很多需要柔软度的动作做不好，比如简易盘腿坐，两边膝盖无法到达地面，髋不够灵活
2.hiphop 进阶对我而言难度很大，我是班级里年纪最大，基础最差的学员，节奏快的舞蹈动作会跟不上，不过也难怪，我已是老阿姨一枚了，而且此前没有舞蹈基础，班级里其他都是学生党或者工作不久的年轻人，就不强求自己一定要跟上了，开心就好咯
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本文标题：210818一个月减腹计划3/30
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