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精力分配模式指导下的家庭照顾 (白帽思考)【1/6】

精力分配模式指导下的家庭照顾 (白帽思考)【1/6】

作者: 大师易 | 来源:发表于2018-05-18 21:58 被阅读0次

本周话题:如何保持充足的精力来照顾家庭

【白色思考帽】白色是中立而客观的。戴上白色思考帽,人们思考的是关注客观的事实和数据。

在中年男人多责任多负担多繁忙少精力的背景下,如何在提高自身事业基础上,合理地分配自身精力照顾家庭,成为越来越多有责任男人所思考的问题。

什么是精力?
精力指精神和体力。那么一个人的精力就像你口袋里的钱,钱的多少,取决于你的收入和支出,那么精力也是一样。

怎么做到精力分配?
提高精力收入,降低精力支出!

如何提高精力收入?
如何提高精力收入的方法无非三类:饮食、睡眠和运动。
(1)饮食:1、少吃多餐,并及时补充能量;2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则;3、摄入足够的蛋白质。
(2)睡眠:睡前远离电子产品,如手机!
(3)运动:每天坚持30 min 的运动!

如何降低精力支出?
支出:无非三类,工作、生活和鸡毛蒜皮之事。
提高工作效率,把工作控制在8小时以内;降低鸡毛之事,控制在2小时以内;剩下的5小时就是你属于家庭的时间。

最后用一句话来结束,总统是暂时的,家庭是永恒的---丘吉尔!

如何保持精力给家庭.jpg

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