周检视：2018 Week 22 （05.28-06.03）

人生像电池，一直在损耗，我的人生还剩几格电？

周检视：2018 Week 22 （05.28-06.03）

一、健康

1、早睡早起

起床：05:00-07:08；3次超过06:00，本周的早起自我感觉甚是不好，可能是晚上睡得比较晚的缘故，05:00的闹钟响后，感觉很困，打完卡又接着睡了。

就寝：22:29-00:02；4次超过23:00，其中有2次超过00:00。

本周的状态不是很理想，准备精读《睡眠革命》和《四点起床》，深入学习早起和睡眠的内在机理。

2、运动

睡前5min运动：深蹲10+俯卧撑40。睡前仪式清单发挥着巨大的威力。

跑步：给生活增加仪式感，刻意跑了5.31Km和6.2Km，以此告别五月，迎接六月。

周检视：2018 Week 22 （05.28-06.03）

篮球：上周末答应蒲江这周末打球，周六午休过后赶去西华大学，玩了约2h。中间休息时，看到篮球场上活跃跳动的身影，不知怎么突然想到了死亡，内心有一丝惆怅，但保持着一份平静。立即拿出手机将这想法记录了下来。在晨间日记和写作中做了完善。

现在个个跃动的生命，终有一天都会离开这个世界，无一例外。既然如此，那我们就要将生命活得精彩，将每一天都活成值得庆祝的日子。

3、健康饮食

一日三餐。晚餐的量在一次次地预估中，已经掌握做多少合适了。

周日早晨，自己做了早餐：做了一个荷包蛋+煮了昨日剩的一段玉米+一根胡萝卜+几片菠萝。

4、正念冥想

截止到06.03号，进行到第18天训练。06.01未进行，原因是早起未遂，考虑到前一天睡前训练的效果一般，没有执着去做。05.31和06.02都在睡前进行，效果不是很好。还是应在早上进行。

二、家庭

三、效能

1、周计划检视：本周计划做了很大一部分精简，主要就是3大板块，写作、跑步、读书。

周六周日读书模块未完成，《自控力》第9章，读完一半。

2、早起仪式：05.31、06.01、06.02，连着3天没有完整执行早起仪式，包括早起保养操、静坐&冥想、晨祈、晨间日记，心里一直觉得不舒服，我想应该是习惯被打破造成的。

早起是时间管理的第一习惯。起不来，就没有时间去做反思、总结、计划。

3、每日总结：在05.29，终于开启了每日三只青蛙的纸笔化呈现，并按照萌姐每日总结的结构开始尝试做每日总结。

周检视：2018 Week 22 （05.28-06.03）

4、制定188班90天践行2.0目标，从影响圈出发，做自己力所能及的事。

周检视：2018 Week 22 （05.28-06.03）

四、学习

1、阅读

《自控力》第九章

《苏东坡传》

《人生效率手册》

《好好学习》

《四点起床》电子版

2、听书

陈果老师幸福哲学课，在“把我说给你听”特辑中，老师讲到了一位伟大的英国哲学家维特根斯坦――告诉他们，我度过了幸福的一生。世间只有两件最有价值的事，第一，自己幸福地活着，在自己的能力范围内帮助更多的人幸福地活着；第二，自己好好地活着，在自己的能力范围内帮助更多的人好好地活着。

记得上周在建林大哥的周检视里看到过这段话，心里特别有感触。当再次听到陈果老师的讲述时，仿佛也点亮了我的内心。于是我在06.01的每日总结之“今日想明白的一个道理”中写到：人生的终极目标――幸福！

《清单革命》

《刻意练习》

《可复制的领导力》：领导力是可以学会的

《中国八大诗人》：有情感的诗才是好诗。 屈原、陶渊明、李白、杜甫、白居易、苏东坡、陆游、王渔洋。

《正面管教》：和善而坚定。“和善”的重要性在于表达我们对孩子的尊重，“坚定”的重要性，则在于尊重我们自己，尊重情形的需要。和善而坚定是正面管教的根本所在。而贯穿整个教养过程的则是对孩子无条件的爱，带给孩子归属感和价值感。

3、写作微习惯：持续进行。调整到早上来进行，晚上精力相对欠缺，而且有时候时间晚了，赶着早点休息，字写得就比较草了。

4、朗读：《让生命绽放》，已完结；下一本《爱的艺术》。

5、参加海明教练发起的十周读书营活动，05.31举行了线上开营仪式，特别喜欢刘艳教练讲到的一句话：阅读就是发现自己、找到自己、探索自己的过程！

五、人际关系

05.29晚，在《菜根谭》里读到了一小段话――昨日之非不可留，留之则根烬复萌，而尘情终累乎理趣；今日之是不可执，执之则渣滓未化，而理趣反转为欲恨。感觉很有意味，便分享到了11组微信群里，建林大哥发来了一段践行感悟。而后开启了与他互道早安！06.01早晨，给建林大哥分享了我在《让生命绽放》读到的一段晨祈文，他说到：所有的人都需要一份高品质的陪伴。我觉得建林大哥就是我的高品质陪伴！

跟建林大哥的遇见，一直觉得是我人生一大幸事，在我心里，早已把您当作了良师益友，永远忘不了02.04第一次线下聚会跟您席地而坐、听您讲学的情景，真诚地感恩与您美好的遇见！

台上一分钟，台下十年功：感谢GP23期4组伙伴们给我的主持建议，鼓励并配合我一次又一次地演练（会前一天晚上，其实我的内心是逃避演练）。若没有你们的督促，周六晨会多半会搞砸，真的感谢你们！

周六晨会结束后，常莉姐第一时间发来了微信，肯定、鼓励我主持晨会的表现。确实，正如海明教练，要积极给他人加持能量，并鼓励他人。

六、晨间日记总结的经验

1、君子求诸己，小人求诸人。从影响圈出发。

2、成熟――喜欢的东西依旧喜欢，但可以不拥有！

3、幸福就在当下，就在此时此刻。

4、每一个事物都包含着物质能量和精神能量。

5、人生三件事：吃饭、睡觉、做事。

6、凡是会议，必有流程。

7、不是你行你上，而是你上你就行！

8、提出问题→分析问题→解决问题，很少有人能够走到解决问题这一步。（来自海明教练分享）

9、不要试图给你的时间增加生命，而要给你的生命赋予时间。（来自刘艳教练分享）