如果让你每天晚上11点必须进入梦乡，你能做到么？如果让你每晚睡足七个半小时，还不能耽误早上给娃做饭、送娃上学，并且保持旺盛的精力去应付一天的工作和学习！你能做到么？
这些事情如果放在20年以前，恐怕是一件司空见惯、习以为常的事情，当时，熬夜这个词汇几乎只是和学习，加班有着紧密的联系。而现在熬夜刷手机、玩游戏才是大家的常态，这些个熬夜的人们，还有几个是在学习充电的？哪晚不是熬到眼皮打架，才能浑浑噩噩的昏睡过去……
看到这时，一定有太多的人会说，忙碌一整天，上学的上学，上班的上班，带娃的带娃，一天下来也就睡前这点儿时间才是真正属于自己的，可以用来做一些自己喜欢的事情，用来睡觉实在是浪费更别说什么工作和学习了。
诚然，这确实是现实的状态，更何况20多年前哪有智能手机？哪有如今如此丰富的文化生活？哪有这些海量的资讯和短视频？但是，不知你有没有想过，这些新兴的东西都是时代进步的产物，而你却还是你，你的身体还是你的身体，你的健康还是你的健康，你的年龄也并不会因为你顺应了时代的潮流而不再增长。
这是一个此消彼长的过程，也是你的生活质量被默默侵害的过程，而保证基础的睡眠，这件从前不是事儿的事，现如今却成了一件几乎不可能完成的任务。
好好睡觉，到底对你我有多么重要，我们这就好好的说道说道。
首先，你要小心长期熬夜导致的睡眠负债。在一个人长期睡眠不足的情况之下，就会累积大量的睡眠负债，而睡眠负债和金钱负债是不一样的，金钱负债你可以挣钱后再还回去就好，而睡眠负债你几乎是无法弥补和偿还的，睡觉的时间就该去睡觉，别妄想用其他的时间来弥补。
关键是当你长此以往的累积了大量的睡眠负债后，你就会出现很多意想不到的状况……
首当其冲的就是肥胖，无论是针对老鼠的实验，还是针对人的临床观察，都能够发现，睡眠质量不好更容易让人肥胖。因为你晚上睡不着觉的时候，会忍不住摄入多余的食物，这些食物吃进去以后就会分泌胰岛素，分泌胰岛素会阻碍你的脂肪的代谢，导致长期熬夜的人更容易变胖。
再就是长期熬夜的人将来更容易患上艾尔斯海默症，就是我们平时说的老年痴呆症。
然后熬夜的人还会大幅的增加糖尿病的风险，还有高血压，以及其他各种各样精神类的疾病，包括抑郁和焦虑，这些问题都是和熬夜有着直接或间接的关系的。
所以，睡一个好觉是非常重要的，大脑如果得不到良好的休息，即便是在白天你认为清醒的状态下，也会出现大脑休眠状态，大脑休眠状态比酒驾还危险，如果一个人开车犯困，这个时候比你喝了酒开车造成的风险更大。
曾经有一个实验，针对值了一夜班的医生们做了一个叫做圆型测试的试验，就是在显示屏幕上只要出现一个圆形，你就按一下按钮，再出现一个圆形，再按下按钮，如此反复。这个实验对于作息正常、睡眠充足的人来说肯定是一点问题都没有，但是结果却是那些值过夜班的医生经常会漏摁很多这种圆形，平时严谨的医生，现在连这么简单的事情都做不好，为什么呢？
从这些熬夜医生的大脑监测结果中得知，这些医生在做测试期间，会不时的出现一到十秒钟的瞬间睡眠，就是在那几秒钟的时间里，他们瞬间睡着了，而且还完全没有意识到自己睡着了。你想想看，如果这些医生是在做手术，是在开一辆车，在这一到十秒钟的时间里，手术刀会指向哪里？车又能跑出去多远？是不是想想都后怕！
所以说，好好睡觉，避免熬夜，熬夜对大脑带来的影响和危险是非常大的，这一点大家一定要重视起来，合理的安排自己的作息时间，哪怕早上早起一会儿，也不要再去侵占晚上那点儿宝贵的睡眠时间了。
每天睡前不刷视频、不玩游戏，不接触那些让自己大脑兴奋的东西。将上床的时间固定在晚上10:30分，睡前可以看看书、听听书，或者放一些轻音乐伴自己入睡，这样最晚也会在11点整左右就可以进入梦乡，早上六点半起床，足足7个半小时，刚好是五个完整的睡眠周期，这将是一个非常好的睡眠作息习惯。如果你平时觉就少，那索性5点整就起床，这时的你一定是满血复活的状态，该锻炼的锻炼，该学习的学习，从而开启精力充沛的一天……
还是老话说的好，早睡早起身体好，养成一个良好的作息习惯，必然会对我们的身体、生活、工作等各个方面带来莫大的好处，从现在开始，相约每晚11点，准时入梦……
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