【R·阅读原文片段】
如果我们想利用他人的内疚，我们通常采取的办法是，把自己不愉快的感受归咎于对方。家长也许会和孩子说：“你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心！”言下之意是，他们快乐或不快乐是孩子的行为造成的。看到父母的痛苦，孩子可能会感到内疚，并因此调整行为来迎合他们。遗憾的是，这种调整只是为了避免内疚，而非出自对学习的热爱。
使用以下表达方式时，我们可能就已经忽视了感受与自身的关系。
1)只提及相关的事情。
“公司海报出现拼写错误使我很生气。”
“这件事令我心神不宁。”
2)只提及他人的行为。
“我生日那天你没打电话，我很伤心。”
“你没有把饭吃完，妈妈很失望。”
3)指责他人。
“我很伤心，因为你说你不爱我。”
“我很生气，因为老板说话不算数。”
我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。例如：
1)“看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。因为我重视公司的形象。”
2)“你没把饭吃完，妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。”
3)“老板说话不算数，我很生气。因为我想有个长假去看弟弟。“
【I】
我们通常在自己遇到不愉快的时候，把责任归咎于别人。却没有把这个感受与自己联系在一起。通常我们是这样做的：
1. 只提及相关的事情（“公司海报出现拼写错误使我很生气。”）
2. 只提及他人的行为（“你没有把饭吃完，妈妈很失望。”）
3. 指责他人（“我很生气，因为老板说话不算数。”）
以上的这几件方式，都是你的感受，和别人的过错。那作为当事人的你，你的真实想法是什么呢？
我们可以通过这个语句来感受一下：“我感到。。。。。因为我。。。。。”
比如：你没把饭吃完，妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。
如果没有后半句话，孩子得到的信息是，我没有把饭吃完，所以妈妈很生气。
加了后半句话之后，孩子知道妈妈是爱自己的，妈妈希望我健康成长，而不到饭吃完会影响自己的身体健康。
所以以后会认识到吃饭的重要性。更加愿意好好吃饭。
【A1】
我经常在工作中会说这样的话：“我把文案写错了，为什么不能仔细一点”，虽然一直在批评，但是还是一直错，没有改善。
后来我尝试过一次，“你把文案写错，我感到很生气。因为我希望你们可以更优秀，将来可以独立完成项目”。这样员工更容易接收，而且渐渐地犯错也少了。
【A2】
还是要经常使用这个句式，特别在与孩子沟通的时候。
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