九、生活规则（中间信念） 生活中处处都看到自己的不好，解释为自己的不好，那怎么办？生活还能过吗？这时人们就有了生活规则来保护，只要按照生活规则就不会让自己难堪、不舒服。生活规则被表述为具体的处事之道或策略。生活规则在一定程度上是有效的，比如说高标准要求自己，会让人在职场中大获成功，但是也会让人压力与日俱增，无法放松，无法享受自己所取得的成就，另外，追求卓越的需求，注定了工作会霸占她的生活，让他丧失人际关系和休闲时间。
十、触发情景打破了规则，恶性循环就来了。
规则被打破，核心信念就会冒头，开始自我怀疑，就会焦虑预测。
今天组织了一场读书会，我讲述的少，让参与者朗读、讨论的多，愿意讨论的人收获很大，不愿的就没有收获。有的人一说就刹不住，打断吧又不想当坏人，毕竟是老者，都是问题！
下午的咨询加上晚上的督导收获太大了，选择李老师没错。站在李老师的肩膀上前进，幸福！
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本文标题：2021-10-13《克服低自尊》读书笔记2
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/giqjoltx.html
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