比较细致的自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
2、事件是什么？
3、即时反应是什么?
4、此刻身体的感觉如何？
5、内在对话是什么?
6、内在感受是什么？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
8、发现自己有什么限制性信念？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
10、可调整的回应和选择是什么?
比较细致的自我觉察日记大纲：
1、主题是什么？
2、事件是什么？
3、即时反应是什么?
4、此刻身体的感觉如何？
5、内在对话是什么?
6、内在感受是什么？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
8、发现自己有什么限制性信念？
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
10、可调整的回应和选择是什么?
写“觉察日记”的目的:培养我们对周围人和事的敏感度。 写“觉察日记”的方法:觉察日记”的格式有很多，今天介绍的是我...
2018-6-18 1.事件： 2.感受： 我的感受： 对方： 3想法： 4.期待： 别人对自己的期待： 自己对别...
按照nlp七层结构的形式去分析比对
觉察日记的说明 觉察日记格式： 受、觉、悟、行 受（感受）——现实体验带来的感受，比如：辣是一种体验，当我们被“辣...
美国心理学家莱因说：存在即是被感知。就像此刻我面前有一杯茶，敲字的键盘声和茶的香气同时存在，感知到了什么取决于我意...
*觉察日记格式： 事件（简单描述）： 我的情绪： 我收到的提示： 我如何做： 我的感悟：
【我的感受】这个事件中，你的感受是什么。感受包括身体上的，比如胃疼，胸口堵，还包括情绪。我们常常忽略感受，需要练习...
有兴趣的朋友们按照觉察日记格式中的9点操练起来，相信在练习的过程中会有更深的感悟。 【事实】写日记，首先先写发生了...
【我的期待】期待包括：别人对自己的期待，自己对自己的期待，自己对别人的期待。写日记让我们练习首先看到“期待”，期待...
【我的模式】发现模式是件很刺激的事情，模式不关乎具体的人，具体的事。比如，一位女士小时候常常被爸爸戳额头训斥，长大...
本文标题：觉察日记格式
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