老铁，你有没有这样的体会？
当你在生活中感受到越来越多的压力，感觉沮丧、焦虑、不自信的时候，是否有觉察到自己开始紧皱着眉头，垂头丧气，不自觉地蜷缩着身躯？
其结果就是，我们整个人会越发感觉没精神和不自信，然后这种糟糕的身体状态和姿势又会反过来继续影响你的生活和工作，如此循环往复……
这时候，你也许知道自己的心理状态会影响你的肢体语言，而肢体语言则会影响生活和工作，以及我们在他人眼中的形象。
为了帮你解决这个问题，现在我要告诉你这样一个事实：其实你的身体姿势也可以反向地改变你的大脑和心理状态，从而改变你的生活。那么，我们怎么去实现呢?
分享一个”宝藏“，帮你解决上面的问题
基于上面的问题，首先我要跟你分享美国著名社会心理学家、哈佛商学院教授埃米.卡迪所写的《高能量姿势》（本文没有任何广告信息）。
这本书将告诉你什么是高能量姿势，以及它能够对我们的情绪和状态产生的积极影响。通过借助本文写到的简单姿势和方法，你就可以帮助自己迅速调整出更好的状态。
理论依据在这里
（Tip:出于严谨性考虑，本部分稍长，可直接跳到后面看实验结果，和用高能量姿势改变自己的方法。）
为研究高能量姿势是否对神经递质的影响（神经递质影响人的心理状态，从而影响人的行为），埃米·卡迪和她的搭档们分别准备了5个扩展性的高能量姿势，和5个收敛性的低能量姿势。
[高能量姿势：即扩展性姿势、开放性姿势]
[低能量姿势：即收起四肢、蜷缩身躯的动作]
他们招募了一组被试，他们在研究人员的指导下，对事先准备好的姿势进行观看和模仿。实验对象一个共5张照片，每张播放时间6秒。
在实验整个过程中，不告诉他们实验的真正目的，事先也不让他们知道自己观看和模拟的姿势是高能量还是低能量的。
实验”结束“后，研究人员又给了他们每人2美元作为额外奖励，并告诉他们既可以留着这笔奖金，也可以通过掷骰子来冒一次险，结果是可能让奖金翻倍成4美元，或者失去这2美元。
结果显示：做扩展性高能量姿势的研究被试中有33%的人选择了冒险去掷骰子；而摆出收敛性低能量姿势的被试中只有8%的人选择了冒险。
你也许会质疑实验的严谨性，这短短几分钟的姿势模拟真的会影响他们的行为吗？答案是：真的会。
埃米·卡迪和她的搭档们改变了实验条件：被试不看图片，而是由实验人员口头描述姿势。原来的5种姿势减少到2种，姿势维持时间延长到2分钟。
实验前后对被试的唾液进行对比分析，结果发现，做高能量姿势被试的睾丸素水平上升了19%，皮质醇水平下降了25%；而做低能量姿势的被试正好相反，他们的睾丸素水平下降了10%，皮质醇水平上升了17%。
研究结果表明：高能量姿势(扩展性的、开放性的姿势)不仅可以促使心理和行为发生变化，而且还可以改变研究对象的生理状态。
如何用高能量姿势改变自己，改变生活
1
挑战之前：以高能量姿势热身
在进入重大的具有挑战性的环境之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，使用扩展性、开放性的姿势暗示自己，我很强大。
如果空间环境有限，就发挥你的脑洞，想象自己正在做着最有力量、最具有扩展性的姿势。
如果可以的话，提前赶到目的地，舒展身躯，熟悉场地，要把场地当成你自己的地盘。当成是别人来到你的地盘，这样你就会更有力量。
2
挑战中：正确使用高能量姿势
在挑战性环境中，你需要保持有力、挺拔开放的强势姿势， 比如抬头挺胸，坐立时背直、肩膀微微向后舒展，适度地抬起下巴，避免只用手臂的下半部分做手势等。
与此同时，友好的态度也同样重要。因此，你还需要把握姿势的扩展程度，太过于强势会显得过于咄咄逼人，难以接近，使他人退缩等，结果适得其反。
3
日常：留出一双眼睛观察自己的姿势
时刻留出一双眼睛观察自己的姿势，避免习惯性的、无意识的低能量姿态，这点非常重要。
在日常生活中，我们还可以下意识地将高能量姿势融入自己的生活，比如站直身体，叉着腰刷牙，睡觉的时候，舒展四肢，工作的时候把鼠标放远一些以舒展身体……
还有很多人都会忽略的一点，也是我们现代人的一定要避免的习惯：长时间低头看手机。
长时间的低头姿势会让你的身体一直处于蜷缩状态，你的大脑便会习惯性地认为你处于弱势，从而影响你的神经递质水平，最终导致你在心理和日常行为上也处于弱势。
所以平时一定要注意使用低头看手机的时长，如果自己常常忽略，也一定要让家人和朋友发现自己低头垂肩时提醒自己。
朋友们，心理猫曾经曰过，世上本没有两米八的气场，装着装着就有了！坚持下去，你也可以拥有。
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