今日立夏

        今日立夏，正式进入夏三月。《黄帝内经》说“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”从立夏时节开始，天气逐渐从温暖转向炎热。人体的气血也从春天的含蓄，开始转向盛长的状态。人们的生理状态也随之发生一系列的变化，容易出现烦躁上火、食欲下降等症状。体内的阳气，在夏天是往外发散的，会处于身体内虚、上热下寒的状态。

        在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦，补肾助肝，调养胃气”的原则。天气转热后，人体出汗过多容易损耗津液，需常吃酸味食物，如柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，有助于生津解渴，健胃消食。

        从立夏开始到入伏前，是喝姜枣茶的好时机，可以宣发肺气，助于把体内病邪驱赶出去。利用姜把身体下焦的寒气驱赶出去，例如常在冷气空调屋里工作的人们，因为空调的冷风将寒湿带入体内，引发颈椎病、腰痛、咳嗽，甚至肥胖等问题，喝一些姜枣茶，有助于将这些寒湿排出体外，许多小毛病也随之化解。此外，用枣补气血，适合经常容易下巴长痘痘的人，作为调理身体气血之用。还可以将姜枣茶进行一些搭配与变化，例如气血弱的女性可以加红糖，对缓解痛经和手脚冰冷等症状有所帮助。如果吃了生冷瓜果导致水泻，在泡姜枣茶时加一些绿茶，就能止泻。具体作法如下：

        材料：带皮生姜1块、红枣6颗。红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，然后放入保温杯，继续焖泡，可以反覆冲泡饮用。注意事项：一定要趁热喝，不能喝凉的；饮用时间最好上午喝完；处于皮肤病发作期，或是女性怀孕、经血量过多时，应避免食用。再次强调一定要趁热喝！

        夏天应少用空调、风扇，进入冷气房注意保暖，让身体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态。不逃避出汗，适度出汗可以排出体内的寒湿邪气，特别是身体虚、寒、湿体质的、气血两亏的、容易感冒的、手脚怕冷的、鼻敏感、鼻炎等患者。

        夏季其实是最不应该吃生冷寒凉的食物，此时阳盛阴衰，人体阳气外散，皮肤腠理开泄，加之乘凉饮冷，容易损伤阳气。现实却是很多年青人冰凉饮料不离手，空调温度调到18度还嫌高，这也是近来皮肤病越来越多的原因之一。针对这种皮肤病最好的方式是清晨在小区或公园跑步，跑出一身汗。（切勿晚上在健身房跑步，那不是健身，是自找病。）出汗后切勿立刻洗澡，把汗擦干，不再出汗后方可洗澡。不用空调、不用风扇、不吃生冷之物，再配合中药，很快就好。当然也可以选择西医，冷暖自知。

        夏季养生说简单也简单：不吃生冷，不用空调、风扇，早起运动，心情舒畅便可安度夏日。