《共情的力量》第二课
共情的表现形式：表达和倾听
讲到共情，很多人会将其与同情混淆
那么共情与同情的区别在哪呢？
同情是一起陷入某种情绪，安慰他人，跟他人一起悲伤、难过；而共情，则是会从情绪出来一点点，理解他人，从情绪走出一点点，能够保持理智，感受镇静，可以用自己的理智能去判断。
在正面管教中，有这样的表达：我注意到你很...，这是说出情绪；是因为...，描述客观事实；你希望...，表达愿望。
这样的方法是做到了，想要理解他人，不可能完全了解、解救，而要如实完成描述，像照镜子一样照给他看。
所以，共情，它是充分理解对方后方采取行动。
书中提出表达共情的7个步骤：
1.提出开放式问题，不是让对方回答是或者否，不采取封闭式问题，一定是赢与输，而是开放式提问，给予思考的空间；
2.放缓节奏，尊重每个人都会发生转变的天性；
3.不匆忙做出评判；
4.关注你的身体感受、情绪与身体相互依存；
5.向过去学习，一切源于过去未处理的情绪与你无关，不为他人的不安全感买单；
6.让故事充分展开，让对方袒露脆弱，不是主导，是参与，不是引领，是跟随，为他人提供陪伴与支持；
7.设定边界，亲密关系中特别有挑战，分享感受，保持好奇。
作业：你打算从共情表达的那个步骤开始练习呢？试着用这个方法去跟家人表达共情吧！
向过去学习！不为他人的不安全感买单！有时候 你会发现对方突然有情绪了，莫名其妙，你就要去承受他的情绪，这个时候，如果我们学会向过去学习，让对方在过将过往未处理的情绪宣泄出来，我们一定会好很多，其实我觉得这也是倾听！
网友评论