不知道你有没有这样的经历，上个月才一字不落读完的书，现在就已经记不起里面的细节了；上周才背过的单词，现在又不记得它的含义了；昨天上班忙碌了一天，今天竟然记不起自己时间究竟都花到哪里去了……
这一切的罪魁祸首，指向的都是注意力被分散而导致的竹篮打水。
在这个信息爆炸的时代，人们的注意力被大量精心设计的软件、信息流占据和分散，没有办法把注意力集中到真正重要的事情上来。
如果通过一些手段把真正学习和工作的时间记录下来，你会发现在一天之内你的时间是严重碎片化的，你的时间被微信、邮件、手机通知和各种各样的突发事件割裂，真正专注做一件事情的时间少之又少。
更可怕的是，除了少数意识到这个问题并刻意解决的人之外，绝大多数人都习以为常，甚至陷入自己天天学习异常努力的错觉中，为短暂获取的碎片信息沾沾自喜。
那么，我们到底怎么做，才能够集中注意力，提高我们工作、学习效率呢？
在这里给大家介绍一下我自己常用的方法。
要事优先
第一，要事优先。
在一天的开始时按照重要紧急四象限原则决定当天最重要的事情（建议不超过三件），然后拿出大块的精力优先解决。
我们不需要刻意拿出时间来做这件事情，只需要在一些零星的时间，比如刷牙、通勤的时间去思考，等条件允许时再写下来就可以了。
这样做的好处是能最大程度上保证我们完成当天最重要的工作，这样哪怕剩下的时间都被突发事件割裂，也不会造成太大的损失。
另外建议以OKR的方式去写，O即Objectives，目标，KR即Key Results，关键结果，量化有利于目标的实现。
如果精力难以集中，可以利用番茄工作法来集中注意力。所谓的番茄工作法是指使用定时器分割出来的一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
我认为番茄工作法最大的用处不在于日常使用，而在于精力难以集中但又需要集中时，用来短暂集中并快速反馈的一种自我激励的方法，因此更适合这种场景。
精简注意力目标
第二，精简注意力目标。
仔细分析我们每天关注的事项，很多事情是完全不必要的。
这其中最重要的是你有意识地开始留意你的注意力的去向。
比如说我们追的新闻和热点，有80%是你不知道也没有什么关系的。再比如说抖音上那些引人入胜的小视频，朋友圈里那些抓人眼球的段子，微博上永远刷不完的热门，它们除了可以给你带来短暂的欢愉之外，真的能让你有什么成长吗？
我不是说这些东西就完全不碰，而是有意识地去控制这方面的时间，将更多的时间放在可以给自己的成长带来收益的事情上。
以我自己为例，资讯我只关注所在行业相关的，因为这可以让我对行业的最新动态有充分的把控，从而对部门和工作的方向做出更有利的决策。
除此之外我还关注了几个专业领域内有非常成熟知识体系的博主，主要的主题包含深度思考、经济人文等。时间管理、自我提升类的博主我也有关注，但作用不是学习，而是自我激励。对于时间管理自我提升类的知识我更倾向于直接去看书。
需要特别说明的是，情感故事、无干货的鸡汤、逻辑不清、三观不合的博主是我不会关注的，而那些利用贴标签、刻板印象、性别矛盾、群体代入感这种挑拨人心的方法发爆款文的，永久拉黑。我的时间很宝贵，可以做的事情太多了，我还没慷慨到去看这种毫无价值的东西。
还有一点要提一下，我微博、B站有长期关注几个的妹子，有画画的、穿搭的、还有乱七八糟分享生活的，理论上讲以我这种倡导实用的死理性派应该不会有兴趣，但我不但有兴趣而且定期回补。原因在于她们热爱生活、阳光向上的态度会感染我，是我生活中的“糖分”。
每个人都需要有出口，也正是因为这个原因我不会武断地劝别人卸载抖音或者不去做什么，只要控制就好，我们都是普通人。虽然这样，作为一个产品经理我还是要负责任的说一句，像抖音、快手、微博这样的产品，如何吸引用户的注意力，让用户在产品中停留更久，是产品经理的必修课。
最近工作比较紧张，因此今天的文比较放飞自我，没有太多的考证，更多的还是分享自己生活中的一些经验，希望能带给大家启发。
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