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2020-05-04 D6 第4章 如何做到只睡4小时,依

2020-05-04 D6 第4章 如何做到只睡4小时,依

作者: 小小施 | 来源:发表于2020-05-04 06:45 被阅读0次

“我宁愿躺在床上,也不愿意积极主动地创造自己想要的生活。”大多数人一方面对自己惨淡的人生深恶痛绝,另一方面却选择屈服于平庸。

当你选择赖床一直到日上三竿才肯起来时,就意味着你在开始新的一天时喜欢拖延,事实上你是在抗拒改变自己的人生。

每拍一次止闹按钮,你就是在抗拒新的一天,放弃改变自己的生活,阻止自己起床创造理想的人生。如果每天早晨听到闹铃时,你都在想:“不,已经到时间了,我不得不起床,可我不想醒来。”这就相当于在说:“我不想创造自己的人生,至少不希望遇到困难。”

如果你每天都带着激情与目标醒来,那就已经走进了为梦想而生活的、堪称凤毛麟角的成功群体中,最重要的是,你会很快乐。

从来没有人主动公开这个秘密:只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来,就能改变自己的整个人生。

亲身经历告诉我,越赖床越疲惫,因为赖床就是在暗示自己:不,我还没休息好,我很累,我无法起床做任何事,我只能这样瘫在床上。今天没有什么值得我打起精神的值得期的事。

“早晨的行动将影响你的思维和心态,决定你一整天的表现。”

受"科学作息时间"的影响,我一直坚信,人一定要睡够8小时,否则一定会精力不济。因此如果我知道自己无法睡够八小时,即使我醒来并不觉得困,我也会暗示自己,白天我肯定会犯困的,我需要补满8小时的睡眠。身体也接受我的暗示,帮我验证我的想法。

通过对不同的睡眠时间进行实验研究,以及对“神奇的早起”实践者的观察,我发现,睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。换言之,我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短,而是受到自我暗示的影响。

精神与肉体之间的联系微妙而强大。我相信,我们应该为自己全部的人生负责,包括不管自己每天实际睡了多久都要精神抖擞地醒来。

那么,你真正需要多长的睡眠时间?请你告诉我答案。如果你真的无法做到早起,我向你推荐肖恩·史蒂文森(ShawnStevenson)的著作《睡觉的智慧:21个诀窍让你睡出身材,睡出健康,睡出成功》(SleepSmarter:21ProvenTipsto

SleepYourWaytoaBetterBody,BetterHealth,andBigger

Success)。这本书是研究睡眠的书中最为透彻的佳作之一。

有些时候,因为有值得期待的事,睡不够8小时我依然精神抖擞,我就会想,今天透支了睡眠时间,明天要多睡一会才行。但是有时候连续几天都无法睡够8小时,我会很焦虑,精神萎靡。某一天,我开始放下这些暗示,我告诉自己,不管我晚上睡几个小时,中午都允许自己休息半小时,这样我肯定能保持精力充沛的。然后我真的做到了。

五个步骤,从跟床谈恋爱到“弹”恋爱

回忆一下自己人生当中怀着兴奋与激动醒来的那个早晨。

不论让你带着激动起床的理由是什么,你当时的感受如何?你需要强迫自己吗?肯定不需要。在那些让人兴奋的早晨,我们是迫不及待地想要起床。我们会一把掀开被子,像弹簧一样跳起来,就像百米运动员一样冲向新的一天!想象一下自己经历过的每一个这样的早晨,如果每天早晨都这样醒来该有多好!

“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验,并让你的每一天都充满正能量。“神奇的早起”会让你每天都带着目标醒来,告别赖床,满怀希望地开始新的一天,将更多时间投入到自我发展中,成为自己需要成为的人,创造自己所能想象到的最非凡、最充实、最富足的人生。“神奇的早起”已经为成千上万的人带去了福音,你也即将成为其中之一。

以下是五个简单的防赖床步骤,你会发现原来早起很简单。

第一步:睡前进行积极的自我暗示

早起的第一个策略就是:在前一天晚上睡前积极地暗示自己。你可以登录www.TMMBook.com,下载“神奇的早起睡前宣言”,它可以帮助你迈出成功的第一步。

第二步:将闹钟放到自己够不着的地方

第三步:直接走到盥洗室刷牙

第四步:喝下满满一大杯水

作者提到的四步,我只做了第一步。但是效果已经非常好。接下来,我要做的就是把后面三步养成习惯,特别是第四步。前天在深圳市当代艺术与城市规划馆的《大潮起珠江——广东改革开放40周年》展览上,体验了花兮的智能健康检测,也提示我需要特别注意补充水分。

所以,现在就开始行动吧!你会迎来一个全新的人生!

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