构建成长型思维
获得持续的成长，不光需要行为的改变，还需要思维模式的改变。下面讨论什么是成长型思维和从三个方面讨论如何构建成长型思维：
01 什么是思维模式
首先是什么思维模式，以及它是如何影响我们的？思维方式是我们大脑存在的组织和加工世界的方式，它会影响我们的情绪和言行。诚然，思维方式对我们的生活起到至关重要的作用，有时甚至会掌控我们的人生走向和生活质量。
在心理工作中，我们发现有两类家庭：
一类是：他们能很快从伤心、无奈中走出来，积极去解决生活中面临的各种困境，比如：如何科学对待，如何处理孩子的适应问题，如何面对别人的不理解等等，一般这类家庭，很快就能让孩子和整个家庭生活步入正轨。
另一类是：他们一直沉浸在“为什么我的孩子是这样”的情绪中，无法自拔，而且生活中遇到任何因为孩子得病而带来的困难，都会让整个家庭崩溃，更别说解决问题了，所以这类家庭需要更长时间的陪伴，目的就是让他们在缓解负面情绪后，建立有利于解决现实困难的思维方式。
你看，遇到的是同样的困境，但是思维方式的差异就直接导致应对困境的能力差别很大。
大体上，我们可以把思维方式分成：积极的成长型思维方式和消极的防御性思维方式。为什么我们的思维方式会有差别呢？为什么有的人会积极，有的人会消极呢？
其实，这和我们在成长过程中接受到的各种信息有关，如果我们一直以来接受到的信息是足够温暖和有爱的，那么我们就会自带完全感，那主动探索的本能就会发展出来，随着探索能力的增强，胜任感也会随之增强，也会因此对自己充满自信，发展出的思维方式也会是积极的成长型。
相反，如果我们没有足够的安全感，就无法去探索世界，胜任感也会弱，而且，如果遇到挫折，会感觉自己弱小，无能力为，在行动上只会想法设法避免受伤害，而不能主动积极的解决问题。
02 理解防御型思维
防御型思维方式的特点可分为三类，分别是：僵固型思维、应该思维和绝对思维。
第一，僵固型思维
要了解什么是僵固型思维，我们先看一个实验：斯坦福大学的卡罗尔德维克教授，在几百个学生中做了一个实验，给学生做10道非常简单的智力测验，在孩子们交上答案时，有一部分同学被夸奖：“你真聪明，做对了8道题”，而另一部分同学被夸奖：“你做对了8题，你一定很努力”。
接下来，实验人员出了难度加大的10道题，那些被夸聪明的孩子很多不愿意再继续做题了，愿意做的孩子，表现也直线下降，而且出现谎报成绩的情况，也会拒绝再做简单的题目。而那些被夸努力的孩子，会越挫越勇，表现得越来越好。
从这个实验可以看出，被夸聪明会极大削弱孩子的抗挫能力，而被表扬“努力”，却会起到相反的结果。
因为被夸聪明暗含着“人的能力是相对固定的”，你是聪明的，你就能做出来题目，你要是没做出来，就证明你是不聪明的，而聪明或不聪明，不是自己可控的。
相信能力是相对固定的，是僵固型思维的核心；与此同时，僵固型思维的人还会非常在意别人的看法和评价，一旦被负面评价了，会认为自己就是如此，无法改变，会消极悲观。
第二，应该思维
比如抱怨婆婆没有按自己的习惯做家务、照顾好孩子，抱怨孩子不能听话、懂事等等，就是“应该思维”在起作用。这种防御型思维方式的本质是，试图让真实世界里发生的一切，按照自己的规则来，如果真实的世界和自己的想法不符合，就表现出怨恨、愤怒或者焦虑、沮丧等。
这种应该思维很多时候，还是亲子关系的杀手，妈妈们会认为：孩子就应该聪明、听话、懂事、爱学习等等，还莫名其妙的认为别人家的孩子都是如此。一旦发现孩子做事磨蹭，有不礼貌言行，学习成绩差……就会想法设法改变孩子，想把孩子改成自己认为孩子应该的样子。结果可想而知，孩子也不会乐于被改变，在改变和不愿改变之间，冲突不断，亲子关系也会越来越差。
既然应该思维不对，那么在关系里遇到冲突时，需要如何应对呢？当我们希望婆婆帮忙的时候，我们要知道婆婆可以帮我们，也可以不帮我们。把“她就应该这样做”转变为“我很希望她这么做”。那在她没有这么做的时候，我们感受到的可能是失望，而不是“她不好”。
这个不同想法带来的最大区别就是在沟通的时候，我们会说：妈妈，我要做什么什么，所以我希望您能帮我做什么什么。而不会说：妈，你怎么能这样，接个孩子做个饭都不愿意。是不是少了很多怨恨和愤怒？
第三，绝对化的思维
绝对化的思维方式分为三种情况，分别是：永久化、普遍化和人格化。
永久化是时间维度上，让我们感觉某件事一定会发生。当我们深处困境的时候，很容易把困难想象成会一直存在，一旦把困境永久化，就看不到变化的希望，自然就会悲观沮丧。比如，如果孩子一次成绩考不好，在永久化的抽象概括下，可能我们看到的是，这次成绩不好，以后也不好，甚至上不了大学，找不到好工作等等。跳出来看，这种想法其实是很荒唐的。
普遍化是“天下乌鸦一般黑”的思维。在婚姻里受伤害的女性很可能会推断出“男人没有好东西”，而其实，只是她遇到的那个不好而已。
人格化则是把不好的事和某个人等同起来。比如：丈夫晚回家，妻子因为生气指责丈夫说：“你就是不顾家的人，不考虑我们感受……”根据丈夫的一个行为，给丈夫定性为就是什么样的人。
一般情况下，我们能更轻易发现对别人的人格化，但往往我们还会对自己也有人格化的思维，比如，我就是个做事拖拉的人，或者我就是个什么都不擅长的人。极大可能只是因为之前有过几次拖延的行为，或者某一件事没做好的体验而已，但却形成对自己人格化的思维。
总的来说，绝对化思维就是为了防御可能存在的危险，把自己或者生活封闭在尽可能小的空间里，拒绝接受现实，这自然就会导致失去与现实互动的发展成长机会。
上面总结了僵固型思维、应该思维、绝对化思维三种防御型思维，在这样的思维模式下，我们很难有所成长，需要转换成成长型思维。
03 构建成长型思维
成长型思维方式是可以推动我们不断创造，与现实互动，从而实现成长的自我进化模式。书中介绍了三种方法，分别是：目标导向的创造性思维、思考行动的控制两分法、直面现实的近的思维。
第一，目标导向的创造性思维
创造性思维是以目标来思考现实，先想好要什么，再想如何去实现？环境能提供什么？怎么去弥补目标和现实之间的鸿沟？
比如很多全职妈妈的焦虑是：我不放心把孩子交给别人带，但是我也过不了向老公要钱的日子，全职妈妈总是生活在左右为难里，该怎么办呢？用创造性思维如何解决这个问题？首先需要明确的是你想过什么样的生活，既能陪孩子成长，又能有所收入，甚至还能满足自己的个人兴趣爱好、为未来转型做准备。定好具体的目标，比如：在家陪伴孩子的同时，每月收入5000元。然后针对这个目标，找到具体的解决方案，做什么样的兼职工作、与照顾孩子及自己休息调节的时间如何分配，等
可能实现起来不会很简单，不然工作和孩子之间如何平衡就不会是那么多妈妈的痛点了，但是这里我们先要有的是创造性思维，定一个明确的目标，然后寻找有什么资源可以利用，以及需要创造什么来达成目标就行了。
第二，控制的两分法，就是努力控制能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情
我们经常是有宏伟计划而耽于行动、让计划泡汤，要真正实现一个目标，需要行动的两分法来协调，需要把计划的事里，分出来哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，并把注意力转移到自己能控制的部分，剩下的顺其自然。
比如：想成为写作者，那就在目前能利用的时间里，每天读多少页书，写多少字，多长时间复盘一次，这是自己可以控制的部分，那专心做好这一部分，那其他的部分，是不是能有流量，是不是能被收稿，由多方面因素决定，无需太过纠结，也不用太耗费精力。
控制的两分法，简言之就是搞清楚实现一个目标，需要做些什么，做的过程中，自己可以掌控的部分，精心准备，同时无需让自己掌控不了的部分分散精力。
第三，近的思维，就是关注真实的、正在发生的、眼下的事情
近的思维能把我们带到此时此地的事情里。正念就是练习如何从杂乱无章的各种念头里，回到当下，让心安顿下来，如果在一个焦点上保持足够长的时间，就会变得专注。
提升近的思维的原则，分别是：用描述性语言；问具体的问题。
首先，描述性语言就是不加评价，不用形容词，像在咨询室里，咨询师会对来访说：我看到你在讲这件事时，双手把茶杯捏得很紧，而不是说：我看到你刚才很紧张。前一种说法可以让来访自己体会到自己情绪的外在呈现，从而去探索自己当时是什么情绪，而第二种说法就是直接给来访一个判断，让来访探索的空间变小了。
其次，问具体的问题，而不是抽象的问题。因为当一个问题可以被解决，那一定是一个非常具体的问题，比如：一位妈妈问，我的孩子学习不用功怎么办？那一定需要问清楚：是发生了什么，让你认为他学习不用功呢？妈妈可能会说：他写作业的时候，总是上厕所吃东西等等，几分钟的作业要写半个小时。那这就知道她讲的“不用功”实际上是什么场景了。针对这个具体的问题，也好通过了解原因找出解决方案了。
总结一下成长型思维，分别是：目标导向的创造性思维、思考行动的控制两分法、直面现实的近的思维。
这一节主要总结了三方面内容：首先，什么是思维模式，以及它是如何影响我们的？其次，思维方式的分类；再次，如何理解防御型思维，最后，如何构建成长型思维。
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