减肥是小胖纸们贯穿每一天的心心念念，可是减脂功亏一篑的原因往往都卡在了平台期；无论你怎样抵御住美食的诱惑，但平台期纹丝不动的体重如同焊在身上般久久不见突破；至此，许多减肥者便心灰意懒破罐破摔彻底放飞自我，之前处心积虑用心良苦好不容易才减下来的体重又悉数反弹了回来。
世面上号称能突破平台期的五花八门林林总总的食谱不计其数，但真正行之有效且低成本的方式却少之又少，因而减脂大家族永远人满为患地奔赴在路上。
以下奉献给大家的是自制乌龙奶咖茶饮，绝对能助你突破平台期，让你的减重计划得以延展下去。
该茶饮所用到的食材如下：
乌龙茶叶100克，纯牛奶1000毫升，速溶黑咖啡3小袋，凉白开3000毫升。
制作方法：
先将3000毫升凉白开再次煮沸，放入100克乌龙茶叶再煮两分钟，然后加入3小袋速溶黑咖啡再煮一分钟，最后倒入1000毫升纯牛奶直至煮沸关火（会溢锅，全程值守）。
小贴士：
1、如果你家没这么大的锅，就按配比分两次煮。
2、每次续杯必须加热至70度左右，并且要在当天下午四点前喝完如上量的全部热饮。
3、如上配方建议连续进行两天。
4、建议安排在周末实施，因为会频繁去洗手间。
5、在实施如上方法时，当天三餐主食是玉米各一个，而蛋白质就是已经加到茶饮中的纯牛奶。
靠谱的减肥饮食内容应该具有可持续性，尽管水果减肥法或过午不食法能在短期内可达到明显的减肥成绩，但你不可能在未来长长的日子里始终秉承这种饮食方式，所以文章最后给出的日常减脂食谱总思路是：
早餐碳水、午餐蛋白质、晚餐时蔬；若遇上应酬的放纵大餐，次日就实施一天如上自制乌龙奶咖热饮的整理清肠法。
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