聊聊最近吧。

大概消失了大半个月了，后台很多人都问我怎么最近没有更新了，在做什么呢？我会分几次针对自己的几个方面上的改变做一些复盘。希望不要嫌我唠叨。

睡个好觉有多重要？

我记得从明月山回来之后的那个周末去湖大上EDP，在班长的车上，两个人瞎扯。聊到了睡眠，我基本每天只能睡6个多小时，继续睡就不行了。班长很严肃地告诉我，我需要去找个医生看一下，是什么原因导致的。他的诊断是我整体的生活状态更像是老年人，无法保持长时间的高质量睡眠，长久以后，势必会导致一些身体上的不适。

后来回家，我也思考过这个问题，上网了解各种说法不一。有些认为是正常的，有些认为睡眠时长必须保证7-8个小时。

我大概回溯了一下，生七七之后，睡眠质量开始下降，估计很多妈妈们有同感，第一年是夜里要经常起床喂母乳，所有的睡眠被切割成碎片状，基本都没有整块的睡眠，从此作息习惯被彻底打乱。

后来作为职场妈妈，七七基本上都是跟我睡的，这样就会让我的睡眠经常处于浅眠状态，只要孩子有什么动静就会惊醒，一般是喝水，尿尿，还有偶尔的发烧感冒。

从那以后，我好像就没有连续睡过很长时间。

不管多少睡眠才是正常的，我还是打算调整一下自己的作息时间，不想日积月累的形成一些不好的生活习惯导致身体上毒素的累积。毕竟越来越美和健康是我们毕生的追求不是吗？于是我开始将每天的睡眠时间提前到9点半，起床时间还是5点半。这样就可以保证8个小时的睡眠。

起初重新调整真的是很痛苦的，我不断地出现凌晨1点，3点起床，我的身体认为自己已经睡饱了，不能再睡的情况。就像身体机制开始出现排异现象一样。于是我不得不忍受凌晨不能睡着的情况，看会书，然后慢慢入睡。

大概调整了数十日，发现自己的身体慢慢开始适应这样的作息习惯，8点半我就会开始洗漱，9点确保上床，9点半确保脱离手机，把手机放到书桌上充电进行隔离。然后带着女儿一起入睡。

说说带来的好处吧。无意间有一次跟幼儿园的莎莎老师跟我聊天，她说之前七七中午上舞蹈课的时候总是会瞌睡，或者午休的时候一直睡不醒。但是近期这种现象没有出现了。从这里我才知道，之前女儿的表现都说明睡眠不足，经过睡眠调整后，女儿的睡眠时间从9点半到第二天的7点，合计9个半小时。加上幼儿园午休时间，孩子可以睡10多个小时了。

另外一个好处就是，精神状态和皮肤都变好了，上周去见了我的美容师小群，她是几乎每周都会给我做定期护理，她问我，近期是不是做了什么运动或者在外面做了什么皮肤项目。我说并没有，只是调整了自己的作息时间，我比以往睡眠的时间延长了1个多小时。增加这一个多小时的睡眠，竟然抵过那么多的保养品，这么想来，又是一项福利吧。

其实，睡眠真正的好处是在于，给予大脑足够多的休息和修复时间，我之前有看过一个TED，里面就说大脑仅占人体重量的百分之二，却要消耗人体能量的四分之一。那么，这个独特的器官是如何汲取营养的，也许更重要的是，如何清除废物的呢？一些新的研究告诉你——通过睡眠。

不睡觉会变笨。

通过TED知道大脑在没有淋巴系统的情况下是如何清理垃圾的，主要通过睡眠进行清理。大脑休息时，也就是睡眠时，我们大脑会开启一套机制，脑细胞缩小，细胞间缝隙增加，然后大脑自动开始清理白天使用大脑后留下来的垃圾。这样，我们才能在睡觉后，大脑保持清醒。

睡眠不足会让你的大脑留有不少残留垃圾，影响了你的思维，身体健康和反应。长此以往未来罹患老年痴呆症的可能性也会增大。

【生活秘笈】一定要睡个好觉，有一个重要的原因！                                 

如果你跟我有同样的问题，也可以尝试一下，调整睡眠时间来确保自己长久的身体健康，思维敏捷，提升自己的生产力和动能。

以上是自己近期对睡眠的一些思考，祝你们也可以睡个好觉。配图是昨天用ipad随手画的壁纸，望喜欢。

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最近大家过得好吗？后台可以跟我聊一聊。近期调整了自己很多生活习惯，也许功利来看，我过于随性了，但是现在的我不再特别的「用力过猛」，只是调整好自己的节奏，朝着自己认定的方向走。

未来的事情我们看不清楚，我们会惧怕，但是我不想随随便便生活。

在这热气腾腾的时光里，我想静下来仔细的思考，趁早把生活折腾成自己想要的样子。你呢？

我是周小白。职场妈妈，

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白天是职场精英，晚上带孩子，

早起写字，读书。

热爱摄影，画画，坚持写走心的文字。

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