下午七分多的配速六公里_2022年10月28日跑步日记

跑步时间：2022年10月28日17:16

跑步地点：马路上

当时气温：十九度左右

污染指数：52（空气质量为良）

跑步距离：6.16公里

跑步时长:  45分36秒

平均配速：7分24秒

平均心率:120次/分钟（数据错误）

平均步频：189步/分钟

平均步幅：71厘米

跑完后手测即时心率:20*6=120次/分

六十秒后手测即时心率16*6=96次/分

传闻外面疫情还是很严峻，跑步还是就在院子里进行吧。虽然现在可以凭出入证出去放风一会了。

院子里跑就是地面太硬比较难受，这几天也算适应了，跑着跑着就跑到七分配速了。

今天跑完后心率120，六十秒后心率96，心率恢复率还行。