疲劳

一、什么是疲劳？为什么我们会觉得疲劳？

1.疲劳的定义

疲劳是由于身心透支而产生的一种感觉，这种感觉让人不舒服，并且会导致人的行动力缺失，使人无法完成原来所从事的正常生活或者工作。

2.疲劳的原因

可以分为心理、家庭、工作三部分，先说心理，很多时候，使我们感到疲劳的，并不是我们所做的那些事，而是我们对待这些事的态度和看法。同样的一件事，只不过因为自己的看法和态度不同，自己的感觉也就不同，可见心理的作用有多强大。

其次，家庭也是造成疲劳的一个重要因素。要保持家庭的干净整洁并不是一件容易的事情，繁琐的家务使很多家庭主妇在忙碌一天之后，感觉十分疲惫。

最后，工作是导致疲劳的根源，心理和家庭方面的原因最多只是令人疲惫，工作却会让人透支，甚至猝死。繁重的工作压力会导致疲劳，当我们因为工作而被迫戴上面具出现在别人面前时，也会导致疲劳。

二、疲劳有什么危害？

1.对我们外貌的影响

当一个人疲劳的时候，一方面他的外貌会变得憔悴，眼睛周围会有黑眼圈，眼睛里会有红血丝，脸色苍白，皮肤变差，不如以前那样红润，头发也比以前少了，另一方面他也不会再有精力像以前一样花很多时间在保养皮肤和穿着打扮上。所以我们可以轻易地从一个人的外貌，判断出他最近过得怎么样，是不是很疲劳。

2.损害我们的健康

如果我们每天的睡眠时间少于六到七小时，我们身体中的大约七百个基因组就会因此造成严重的损伤。当我们的身体处于困倦中时，它会调动所有能量使我们保持清醒状态，导致一点点小病毒就会让我们生病，并且一旦生病，要花比以往更长的时间才会康复。更不用说疲劳会降低我们的注意力和警惕性，从而导致跌倒受伤、车祸，伤害我们的身体，甚至有可能危及生命。

3.对人际关系产生影响

疲劳会对人际关系产生影响，在我们觉得疲惫的初期阶段，我们会对周围的人表现得冷漠，对周围的事情都漠不关心，感觉整个身体被掏空，没有多余的精力去联系他人，或者顾及他人的感受。接着，我们会容易产生很多负面情绪，一些微小的情绪也会被放大，你会变得容易走极端，一点点小事就会让你暴跳如雷或者自怨自艾，你会和身边的人因为一些小事大吵大闹，或者变得格外多愁善感，变得忧郁，觉得全世界都不在乎你，你在这个世界上没有存在的意义。这些表现，都是对我们的人际关系不利的，会影响我们与周围人的关系。

4.对工作的危害

疲劳会导致我们的记忆力减退，注意力降低，还会让人变得没有耐心，产生一种心力交瘁的感觉。然而有许多职业由于职业本身的特点，要求从事这个职业的人员必须具备耐心、爱心、仔细、注意力集中等良好的素质，比如外科医生、技术工人、幼儿教师等。

三、如何对抗疲劳，激活自己内在的动力，重新拥有充满动力的人生？

1.平衡家庭生活

作为家庭主妇，你可以适当放手，重新分配家务，让丈夫也参与到家务劳动中来，而不必事事亲力亲为。要注意的是，当丈夫做家务时，要对丈夫有信心，要改变自己的心态，忍受丈夫的不完美。更不要因为丈夫做得不好，就干脆自己上阵做家务，这样你只会把自己累死。

2.关注燃烧期，使用IN－VESTI模式对抗疲劳

进入倦怠期之前，你会先经历一个叫做燃烧期的阶段，燃烧期是疲劳的内化时期，在这个阶段，人已经很累了，应该要休息了，如果你还不停下来休息，接下来你就会耗尽自己的精力，因为过度疲劳而不得不休息。

不过别灰心，你现在仍然有时间防止燃烧期向倦怠综合征过度，运用IN－VESTI模式，它会帮助你走出超负荷的工作，让所有事情回到正常的轨道上。IN－VESTI模式是由六大原则组成的，预防疲劳的关键。

其中IN指的是自我反省，通过自我反省，了解内心深处的自我。

V指的是意志力，拥有顽强的意志力可以帮助你面对甚至消灭疲劳。

E指的是能量，我们必须要获得足够多的能量，才能有精力对抗疲劳。

S指的是支持，看看你周围的人，从他们中找出那些正能量的人，用来鼓励自己对抗疲劳。

T指的是才能，你要相信自己是有才能的，学会发挥自己的才能，不用过分疲劳也可以很好地完成工作。

I指的是归因性，有些人可能会轻视自己，把自己的成功都归功于外界环境，比如机会、运气。你应该相信自己，把成功归因于自己的努力和能力，这样你才能在以后的生活中产生积极的信念并从中汲取能量，对抗疲劳。

IN－VESTI模式让我们知道，停止疲劳并不代表你要停止工作，你可以换一种方式，既可以继续工作，又可以使自己不那么疲劳。

3.身体方面

多喝水，健康饮食，多运动，保证高质量的睡眠。

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