有目的的练习

【1.印象最深刻的部分】

某种程度上，各种各样的练习都可能有效，但其中一种特殊的形式则是黄金标准，我在20世纪90年代初期称之为“刻意练习”。这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。

有目的的练习具有几个特征，使得它与我们所说的“天真的练习”区分开来。所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。

因此，我们在这里简单地总结有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲，这些是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。

【2.启发和收获】

有目的的练习的四个特点： 

1、有目的的练习具有定义明确的特定目标

定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。要把目标分解，并制订一个计划。

2、有目的的练习是专注的

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3、有目的的练习包含反馈

如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

4、有目的的练习需要走出舒适区

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

遇到瓶颈怎么办：

1、试着做不同的事情，而非更难的事情

不管什么障碍，越过它的最好办法是从不同方向去想办法，这也是这种方法需要导师或教练的一个原因。

2、并非达到极限，而是动机不足

保持专注并继续努力，是很难做到的，而且通常没有趣味。因此，动机的问题不可避免地浮现出来。

【3.行动和改变】

专注地投入有目的有计划的练习，刻意创造反馈，逼迫自己走出舒适区。

为目标赋予多重意义，创造不同的动机与反馈，并使他们互相影响。

在写作、健身、阅读的时候，常常问自己，我突破自己了吗？我进步了吗？我所做的这一切究竟是简单的重复还是刻意练习？