1.慢跑10分钟
2.拉伸
3.杠铃卧推12*6+哑铃卧推12*6+器械夹胸12*3
4.拉伸
5.慢跑30分钟
1.慢跑10分钟 2.拉伸 3.杠铃卧推12*6+哑铃卧推12*6+器械夹胸12*3 4.拉伸 5.慢跑30分钟
1,揉压胸大肌,胸小肌,放松肌肉 2,提拉压胸大肌,胸小肌。 3,胸,肩筋膜放松 4,胸锁乳突肌按压放松 5,胸式...
又是周一,顺理成章来说胸! 之前咱们讲了胸大肌整体和胸肌上部最本质的作用,及最有效的训练方式↓ 胸大肌整体:水平内...
放松胸大肌和胸小肌(哪边肩紧做哪一边) 俯卧,把筋膜球放砖上置于胸大肌胸小肌的位置,手臂斜上方45度打开,找到疼痛...
胸大肌 部位:在胸廓前上部浅层。分为锁骨部(上束).肋胸部(中束)和腹部(下束)。 起点: 锁骨部起自锁骨内侧半,...
胸肌(pectoralis)分为:胸大肌(pectoralis major)和胸小肌(pectoralis min...
胸大肌 背阔肌 大圆肌
胸大肌在胸廓前上部浅层。 起端:即锁骨部(锁骨内侧半)、胸肋部(胸骨和上位5~6肋软骨)和腹部(腹直肌鞘的前壁)。...
起自锁骨内侧½,胸骨和上1-6个肋软骨,肌束向外上集中,至于肱骨大结节嵴。 收缩功能:肩屈,一定角度肩伸展(0-9...
本文标题:2017.11.27.(周一)#10 胸(胸大肌)
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