自律//减肥//六级//期末//证书
————关键词
〔*〕优秀是对自己的肯定
1.减肥
饮食+运动
饮食——早中晚严格控制食量，每天开始有规律的减少摄入量，下载一个app时刻掌控每日的卡路里摄入量
注 晚餐一律不吃，以及晚上不准吃任何东西！一块饼干都不行
多喝水，每日八杯水，每天早上调制一杯蜂蜜水，清空肠道，排泄，新陈代谢迅速。每天喝柠檬水或者玫瑰花茶，美白，尽量在晚上喝，避光状态
运动——每天跑步三公里，自由路线，跑步前后拉伸，防止肌肉腿
仰卧起坐50个 空中脚踏板100个
美丽芭蕾一套三组
劈叉下腰拉筋
目标————两个月
105斤→90斤 减重15斤
左腿能劈叉，横叉能劈叉，右腿距离地面很近
站立下腰
变白！！变白！！变白！！每日坚持用磨砂膏洗澡，涂身体乳，详细美白步骤
2.学习
学好专业课+通过六级+拿到证券从业资格证
上课认真听讲，积极回答问题
课后作业及时完成，及时复习课堂内容，完成笔记
除上课时间外，其余时间均在图书馆！！
每日学习六级30个新单词，花两小时训练六级，一小时训练证券
3.自律
5.30早起～23.30睡觉
每日上传学习的截图！
计时学习的总共时长
总结与规划
严于律己！
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