文／原创作者：酱紫侃书

您关注“酱紫侃书”，我为您解读好书：《感谢自己的不完美》武志红

开篇说：

我听到关于自律的一种说法就是，自律是反人性的。

细细想来，确实如此。

我想睡懒觉，但自律会让我坚持早起。

我想吃油炸食品，但自律会让我学会控制自己的欲望。

我想看肥皂剧，自律会提醒我：“长得丑，多读点书吧！”

想变得自律，肯定是因为自身已存在一些坏习惯。

不能说完全影响自己目前的生活，但长期积累下去，肯定会对自己产生一些负面影响。

So，想改变它，也一定是想让自己变得更好！

01

但你知道不知道？

坏习惯是一个人人格的一部分。

那坏习惯是如何形成的呢？

相信大家一定听过心理学上的一个词，叫做"强化"！

比如，你做了一件事，你得到了奖励，那么你就会养成做这件事的习惯。

但如果你得到了惩罚，你就会养成不做这件事的习惯。

其实，在我们的生活中，有很多这样的例子。

如果曾经自己做的一件事遭受过严厉的惩罚，那么以后再做这件事的几率就会很低。

你知道坏习惯为何难改吗？

引用袁荣亲的话就是，习惯是一个人个性的基础，而个性又决定了人的命运。

从这个逻辑来看的话，可以说“习惯决定命运”！

另外，最新的神经研究发现，每一个积习在大脑中都对应着一个神经回路。

如果是轻微的习惯，神经回路的刻痕较轻；

若是持久的习惯，神经回路的刻痕则较重。

从这一点来看，我才发现：

自己不经思考而自动完成的一系列生活的习惯都是源于大脑。

02

看到这里，你是否也对自己的坏习惯有了一个客观的认识了呢？

坏习惯每个人都有，但如何改变呢？

这就要提到我前面说到的自律了。

或者用另外一个词代替，叫做“自控”！

什么是自控？

——就是我要控制我自己！

发誓要改变坏习惯的人，一般都会有这样的想法。

但何长明说过，这是对自控力的最大误解！

为什么会这么说呢？

因为当我们说控制的时候，就会本能地将“坏习惯”当成了自己的对立面来看。

我们嘴上说，一定要控制饮食减肥时，就把食物当成了敌人，发誓要击败它。

可是，真的击败了吗？

NO！

实际上所谓的击败，不过是被压抑在了自己的潜意识里面。

这就是很多胖子、酗酒者等一而再、再而三失败的重要原因。

压抑的越久、越强烈，日后反击的力量就越大！

就好比一根弹簧，压的越厉害，反弹力越大！

若真如此，难道真的没有办法去改变坏习惯了吗？

书中给出了答案：有办法！

到底是什么呢？

最关键的一点就是：不去和坏习惯较劲，接受它！

03

坏习惯除了是我们人格的一部分，还反映着我们内心的深层需要。

也许大家会听到过有人说，每一个人身体里都有两个"我"！

一个我，是当下意识里的自己；另一个我，是潜意识里的那个自己。

有的书里也会称之为，真我和假我。

但在这本书中，作者是用主人格和次人格来表达。

简单来说，主人格就是你的意识告诉你应该去做的事情。

比如，有个工作需要加班完成，你也告诉自己一定要完成，那么这个意识就是你的“主人格”。

但此时，你坐在电脑前，开始刷起了微信朋友圈。

这个支配你娱乐或者休息的，就是你的“次人格”，我把它理解为你的潜意识。

04

说实在的，我经常有这样的经历：

我告诉自己要锻炼身体，但是身体迟迟不肯行动，于是我强制自己赶快去行动。

我会发现，即使我真的做到了，我的心中仍然没有一丝的愉悦感。

我感觉自己是被逼或者被迫去做的这件事。

如果大家也会出现上述的情况，那么不妨静下心来，聆听你潜意识的声音。

大部分情况下，你的内心会得到一种感应，即我不想锻炼，或者我不想这么样……

接收到内心的讯息后，你最应该去做的不是埋怨自己、谴责自己、批评自己，而是把它当作好朋友。

对于它的提醒你要非常感激，并说出你接下来会怎么做！

如果真正地体验过，你会爱上这种自己和自己和解或者交流的方式。

因为真正能自控的人，他们的内心是非常和谐的。

他们会将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待！

即使是你的坏习惯，你也要如此对待！

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