如何提高自己的精力储备

为什么有些人好像一直都精力充沛，有些人却持续状态不佳？

你一定听过高产的大牛：前苏联的昆虫学家柳比歇夫前出版将近70部学术著作；还写回忆录；但是，他并不是彻夜不眠的工作狂，他每天要睡10个小时。

有人说，王健林一天的日程是这样的：4点起床，花1小时健身，全天飞三个地方见人，晚上7点回到自己的办公室。查理•芒格今年92岁，依然开全天的股东大会，每天早上7：30开早餐会。

 精力充沛是一种自我管理能力。精力是一种有节律性的东西，有自己的节奏和高低谷。高手从来不把精力电池用到没电，而是理解和配合这些节律，主动休息和补充，同时他们还懂得如何提高自己的精力储备。

4种提高精力的方式：

1.提升身体能量

提升体能精力的最好方式是管理好自己的饮食、睡眠、运动 ，而吃排在第一位。少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。每天喝1.5-2升水，能让你变得敏锐。研究表明，当缺水时，人们会易怒、疲惫和难以集中注意力。非常忙的时候，坚果是最佳选择。持续运动能显著提高精力，最好的方式是每天固定的跑步或者散步。

2.提升情绪精力

积极的情绪是重要的情绪精力。和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。

3.养成“精力习惯”

提前一天做好决定会让你省下很多思维精力。但是更好的方式是——规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。每天早上按照固定的习惯去看书、运动……这样不用耗费太多精力就能完成许多事情，可以留出更多的思维精力做决策。

4.提升精神动力

为了柴米油盐奋斗的人与为了真正激动人心的目标奋斗的人，释放出来的能量是完全不同的。强大的精神能量来自于自己坚定的价值观。

管理好自己精力，才能好的管理好自己的时间。