习惯是一种相对固定模式。这种模式包括思维方式、行为方式 、处世态度。
习惯具有惯性，就像转动的车轮一样。一旦开始，很难停下来。
习惯也具有隐秘性，就像电脑的一个后台程序，它不在桌面出现，却时刻影响着你。
那么如何改变习惯呢？介绍三种方法
第一，基本方法：替换旧习惯
要改变习惯，必须留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，同时插入一个新的惯常行为。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。
举个例子，有朋友想戒烟，一般会在工作间隙楼梯间抽烟，那么工作间隙的楼梯间就是暗示，抽烟是惯常行为，而抽烟之后的愉悦、舒服感就是奖赏。
想要戒烟，尝试改变惯常行为，例如，把抽烟换成吃口香糖、干果、水果。另外，找替换行为时尽量是自己希望拥有的习惯。
第二，进阶方法：也就是创造渴求
你要想象做成这件事情的好处，而且越具体越好！当你决定要减肥时，要开始想象，自己瘦下来完美的身体线条，走路时的优雅轻盈， 朋友们艳羡的神态！
第三个是根本方法：建立信仰
一旦人们学会信仰某种东西，这种信仰就会扩展到生活的其他方面，直到他们开始相信自己能改变。换句话说，给自己置入信仰，即相信什么一定可以怎样！
养成习惯就是这么简单，也那么难！
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